Как вырасти упражнения для ног

Можно ли изменить природную длину ног

Сегодняшние стандарты красоты и мелькание на подиуме длинноногих моделей приносят немало расстройств среднестатистическим девушкам и женщинам, недовольным ни своей внешностью, ни пропорциями. Они стараются любой ценой походить на преподносимые им готовые эталоны красоты. Чтобы быть совершенными, идут на любые операции и риски.

Удлинить ноги можно не только при помощи операции

Сегодня многих девушек волнует, казалось бы, неразрешимая задача об изменении природной длины ног. Советовать бедняжкам идти ложиться под нож хирурга как-то совсем не хочется. Может быть, эту задачу можно решить менее кровопролитно? Как удлинить ноги без операции, в домашних условиях?

Способы удлинения ног в домашних условиях

В большинстве случаев мечты женщин о пластических операциях необоснованы: красота – это не стандартная норма, и мы красивы именно своей разностью. И еще красота тела – это не размеры талии или длина ног.

Красота тела – в правильных пропорциях

Эта истина была известна еще древним скульпторам, доказавшим, что и маленькая, пухленькая женщина может быть не менее красива, чем длинноногая охотница Диана. Поэтому прежде чем решаться удлинять ноги, внимательно посмотрите на себя в зеркало: возможно, несмотря на ваш небольшой рост, ваши ноги на самом деле длинны (в соответствии с вашими пропорциями)?

Однако к делу. Женщину все равно не переубедишь: если она решила удлинить ноги, то сделает это любой ценой.

Удлинение ног при помощи физических упражнений

Успокоим модниц: «нарастить» немного ноги в домашних условиях и впрямь возможно. Однако никакие «народные методы» в виде трав, растираний, поеданий тертой моркови, заговоров здесь не подойдут.

Самый простой способ удлинить ноги – это загрузить себя ежедневными физическими нагрузками. Нет, бодибилдинг здесь решительно не подойдет. Задача решается намного легче с помощью упражнений на растяжение бедренных и икроножных мышц.

Ежедневный бег трусцой – прекрасное средство для удлинения ног

Примеры простых упражнений

• Бег трусцой, только, конечно, не на каблучках, а также не в тапочках или шлепках:
  • Обувь должна быть обычной спортивной, без выкрутасов: можно использовать обычные кеды, но комфортнее и полезней для ног – кроссовки.
• Ходьба на носочках – достаточно простое, но эффективное упражнение, в том случае:
  • если ходить на носках ежедневно хоты бы минут 15 – 20;
  • подъем ноги должен быть максимальный, сам носок – вытянут, спина – ровная как струнка:
  • руки при ходьбе расположены на боку, плечи свободно отведены назад.
• Подъем на носки с опусканием на пятки, выполняемый 20 – 30 раз несколько раз в день, также способствует растяжению икроножной мышцы и удлинению ноги.
• Передние махи ногой:
  • Вытяните руки впереди себя параллельно полу либо на пару сантиметров выше.
  • Поочередно старайтесь достать выпрямленной, с вытянутым носком, ногой противоположную руку.
• Задние махи:
  • Держась за спинку стула либо перекладину гимнастической лестницы медленно отводим ногу назад и максимально вверх.
  • Фиксируем это положение несколько секунд и так же медленно опускаем ногу.
  • Чем дольше выдерживается поза с вытянутой ногой, чем медленнее выполняется упражнение, – тем лучше эффект.
• Боковые махи:
  • Начальное положение такое же, как в предыдущем упражнении.
  • Отводим правую ногу вправо и вверх на максимально возможную высоту.
  • Опустив ее, повторяем упражнение другой конечностью в противоположную сторону.
• Мах каратиста:
  • Ваша задача резким движением вытянуть ногу как можно выше, одновременно делая толчковое движение, имитируя удар ногой.
  • Можно тренироваться на подвешенной боксерской груше, избивая ее ногами, либо подвесить к верхней перекладине подушку или какой-нибудь другой мягкий предмет.

Упражнения на гимнастической стенке

• Висы на перекладине:
  • Взявшись за перекладину, повиснуть на ней. Ноги вытянуты и не должны касаться пола. Висим, сколько позволяют силы, каждый день немного увеличивая время зависания.
• Наклоны с удержанием ногой:
  • Заводим левую ногу за перекладину и, держась таким образом, наклоняемся к носку другой ноги, не сгибая ее в колене.
  • Упражнение нужно начинать с нижних перекладин, постепенно переходя на более высокие.

Как удлинить ноги с помощью растяжки (шпагата)

Это самое сложное упражнение, венчающее весь комплекс тренировок для удлинения ног.

Для того чтобы полностью сесть на шпагат, нужны длительные тренировки

Прежде чем его выполнять, ознакомьтесь с предупреждением:

• Не пытайтесь делать полную растяжку сразу же на первых занятиях – это травмоопасно!
• Шпагат не выполняется также на холодных мышцах – приступайте к нему после предварительной разогревающей разминки.
• Упражнение также нельзя делать при серьезных ортопедических проблемах и травмах.

Технология обучения растяжке – в видео ниже:

Видео: Растяжка в домашних условиях

Специальные упражнения для изменения длины ног

Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.

Упражнения на стуле

Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

Эффект достигается с помощью специальных утяжелителей, надеваемых на голени по 10 – 15 мин. в сутки, в результате чего происходит удлинение не только икроножной мышцы, но и межсуставного зазора в коленном суставе.

Утяжелители должны быть подобраны по ноге, а наращивание груза нужно производить постепенно

Вес утяжелителей постепенно наращивается от занятия к занятию.

Утяжелители нужно подбирать по объему икр, чтобы не было нарушения кровообращения из-за слишком тесного обхвата ноги.

После снятия грузов расслабляем ноги, покачивая ими или совершая толкательные движения.

Упражнение можно выполнять три раза в неделю.

Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.

Упражнения на инверсионном столе

Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.

На инверсионном столе упражнения для ног выполняют вниз головой

• При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова.
• Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.

Противопоказания к специальным упражнениям

На данных тренажерах нельзя упражняться вниз головой при наличии:

• глаукомы,
• гипертонии второй стадии,
• вентральных грыж,
• сердечной аритмии,
• ишемической болезни сердца,
• протезированных суставов,
• аневризм сосудов мозга,
• церебральных и психических расстройствах,
• беременности.

О результатах удлинения ног в домашних условиях

У многих женщин не хватает терпения в занятиях и очень часто они восклицают:

– Боже мой! Я столько уже мучаюсь, но ни на сантиметр не подросла и ничего не удлинилось!

Но когда у девушки спрашивают, сколько это «столько», то выясняется, что она упражнялись, о ужас, целых две недели.

Ежедневные замеры ног – напрасное занятие

Так вот, красавицы, первый результат после ежедневных тренировок появится спустя два-три месяца, а более ощутимый – через полгода. И потом замерять ежедневно ноги сантиметром – пустое дело. Лучший анализатор – зеркало. Оцените себя:

Если вы сами стали стройнее и подтянутей, то и ноги ваши визуально выглядят длиннее.

Некоторые совершают другого рода ошибку:

Упражнение с утяжеляющими нагрузками советуют выполнять по 10 – 15 минут в день, а они усердствуют по полчаса, надеясь, что чем выше нагрузка, тем скорее и больше удастся удлинить ноги. А результатом становятся лопнувшие сосуды на ногах, боль в костях и мышцах, общая усталость, убивающая дальнейшее желание заниматься.

Штурмовать и спешить здесь нельзя ни в коей мере.

Секреты визуального удлинения ног

Совсем ленивым можно подсказать секреты подбора предметов туалета и одежды, позволяющих визуально удлинить ноги:

Удлинить ноги можно при помощи тщательного подбора предметов своего гардероба

• Следите за вашей осанкой и походкой:
  • Даже длинные от природы ноги теряют несколько сантиметров при ходьбе на полусогнутых.
  • Идти надо развернув лопатки и плечи назад, выпрямившись, гордо приподняв голову.
  • Ступня во время шага должна пружинить, а нога выпрямляться в колене.
• Обувь на высоком каблуке делает ногу стройнее и длиннее:
  • Однако высота каблука по ортопедическим соображения не должна быть слишком большой, чтобы не спровоцировать артроз стопы или вызвать варикозное расширение вен. Оптимальная высота – 7 см.
• Если вы невысоки, не носите сапоги-ботфорты, а лучше отдайте предпочтение сапогам с голенищем средней длины.
• Длина юбок – средняя или короткая. Макси-юбки при маленьком росте смотрятся не очень красиво.
• При коротких ногах никогда не носите платья с заниженной линией талии, юбки и брюки на бедрах.
• Брюки предпочитайте с поясом на талии разных фасонов, кроме бриджей:
  • прямые классические со «стрелкой» черного цвета;
  • расклешенные слегка от колена;
  • узкие в обтяжку;
  • с лампасами или в тонкую вертикальную полоску.
• Платья носите без квадратных вырезов, облегающего силуэта (если позволяет фигура), и только с туфлями на высоком каблуке.
• Исключите из гардероба широкие пояса.
• Цветовые предпочтения:
  • Избегайте контрастных цветов в одежде, крупных аляпистых рисунков, страз и всяких блестяшек.
  • Горизонтальную полоску, крупную клетку также надо исключить.
  • Одежда и верха, и низа должна быть подобрана в тон.
  • Колготки и носки подбирайте в тон к обуви.
• Летнюю обувь предпочитайте светлых тонов, открытого типа, безо всяких ремешков и завязочек на щиколотках.

Вот видите – при помощи совсем нехитрых ухищрений можно безо всякой операции визуально удлинить ваши ноги.

Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 1):

Видео: Удлинение ног при помощи упражнений (часть 2):

Лучшие упражнения для удлинения ног 2020.

Приветствую! Данная статья про удлинение ног натурально. Это может быть актуально моделям, которым в силу профессии важно иметь длинные ноги. Также для людей с закрывающимися зонами роста, поскольку зоны роста на ногах закрываются в последнюю очередь. Уже придумано немало специальных упражнений и техник для удлинения ног. Здесь собраны 9 наиболее известных.

Помимо текстовой версии, в конце статьи смотрите видео с примерами.

Кости растут под влиянием 2 видов упражнений: «ударные» и «растягивающие». Выполняйте их вместе, чтобы достичь лучших результатов. Начнём с ударных.

Ударные тренировки создают микроповреждения костей и раздражают зоны роста на ногах. На месте микроповреждений образуется новая ткань и кости удлиняются. И раздражённые зоны роста также активируют рост.

К ударным я отнёс удары ногами, прыжки и бег. Далее коротко рассмотрим по отдельности.

Удары ногами

Подходят удары по груше, противнику или по воздуху.

Хорошо работают 2 вида ударов: удары подъёмом стопы и основанием стопы. Удары подъёмом стопы — это удары участком ноги от лодыжки до пальцев. В тхэквондо такой удар зовут «дольо чаги». Удары основанием стопы — это горизонтальные или вертикальные удары основанием стопы. Выполняйте то и другое. Цельтесь при этом в разные точки: в голову, туловище или ноги.

Бейте 10–15 минут в быстром темпе ежедневно или через день.

Прыжки

Следующие на очереди прыжки. Они тоже заставляют ноги расти за счёт создания микротрещин и раздражения зон роста. Предлагаю 3 варианта прыжков.

1. Скакалка

Один из самых доступных тренажёров для роста.

Прыгайте на скакалке 5-10 минут в интенсивном темпе каждый день или через день.

2. Плиометрика

В дополнение к скакалке обратите внимание на плиометрику — это специализированные прыжковые тренировки. Прыжки на тумбу или прыжки в высоту являются правильным выбором. Это труднее, чем скакалка, но и эффект тоже значительнее. Старайтесь какое-то время уделять ещё и плиометрике.

3. Батут

Третий способ прыгать — купить себе домашний батут или ходить в батутные клубы. В отличие от первых двух способов, прыгать на батуте можно часами. Это легко и для детей очень привлекательный вариант. Эффект на рост тоже будет, если прыгать по 20–30 минут каждый день или через день.

Интервальный бег

Закрывает список занятия бегом. В принципе подходит и ходьба, но во время бега нагрузка на кости в несколько раз больше. Для нашей цели бег предпочтительнее. Чем больше нагрузка, чем больше раздражаются кости.

Прекрасно зарекомендовал себя интервальный бег или бег с ускорениями. Смысл в том, чтобы чередовать умеренный бег со спринтами. Например, бегаете 20 секунд в лёгком темпе и 10 секунд с ускорением. Чередуете и продолжаете минут 5–10. Занимайтесь пару раз в неделю.

Закончили с ударными упражнениями и переходим к растягивающим. Растягивающие усилят эффект ударных. Другими словами, если кости ног сначала повредить, а затем растянуть, то ожидайте синергичный эффект.

К таким упражнениям я отнёс инверсию, растягивания с помощью жгутов и утяжелителей, а также езду на велосипеде с поднятым седлом, бассейн, упражнения на растяжку. Давайте по порядку.

Инверсионные тренировки

Ещё называются тренировками в перевёрнутом положении. Вы переворачиваете своё тело и заставляете гравитацию тянуть его. Во время инверсии ткани распрямляются и ноги сильно растягиваются.

Выполняют инверсию на специальном столе либо с помощью специальных ботинок, либо на доске Евминова. Все три варианта подходят. Подробнее про занятия смотрите здесь.

Выполняйте каждый день 5–15 минут.

Плавание

Сила гравитации, которая на суше постоянно притягивает к земле, в воде снижена. Благодаря этому телу проще расти. К тому же в воде вам придётся чаще тянуться, в том числе тянуть ноги, чтобы держаться на плаву и не утонуть.

Для увеличения роста более эффективны 2 вида плавания: кролем и кролем на спине. Однако они требуют много сил, поэтому плавать долго так не получится. По крайней мере, в первое время. В перерывах между подходами «кролем» используйте «брасс» либо что-то ещё. Например, сменяйте 20 секунд кроля на 40 секунд брасса и наоборот.

Периодичность: минимум 3 раза в неделю по 30-60 минут.

Растягивание жгутами

Следующий вид упражнений выполняется с растягивающими, резиновыми жгутами. Продаются в спортивном магазине. Выбирайте натяжение около 20 кг.

Один конец жгута крепите к ногам, второй — к стене. Сидите и растягиваетесь.

Некоторые люди во время этого параллельно читают книги, играют в компьютер, смотрят сериалы и так далее.

Оптимальный режим: каждый день от 30 минут до часа.

Растягивание утяжелителями

Четвёртая техника растягивания ног — давняя и уважаемая — это сидеть с утяжелителями. Механизм работы схож со жгутами, то есть ноги постоянно тянутся и со временем становятся длиннее.

Для того чтобы сидеть с утяжелителями, нужен высокий стул или стол, чтобы ноги не касались пола. Утяжелители здесь от 1 кг и больше. Одеваете утяжелители, садитесь и сидите 30–60 минут каждый день.

Пробуйте чередовать эту технику со жгутами: например, 1 день растягиваться жгутами, другой день — утяжелителями.

Езда с поднятым седлом

Ещё одна популярная техника — езда на велосипеде с поднятым седлом. Задача сводится к тому, чтобы поднять сиденье велосипеда так, чтобы приходилось доставать носками стоп до педалей. Садитесь, крутите педали и тянитесь. Годится как обычный велосипед, так и велотренажёр.

Такие тренировки выполняют в интенсивном темпе несколько раз за неделю по 15–20 минут каждая. Таким образом, вы дадите ногам существенное растяжение.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку нужны в большей степени для растягивания мышц, а не костей. Что тоже важно, так как расслабленные и растянутые мышцы позволяют костям беспрепятственно расти.

В качестве примера приведу шпагат и асаны из йоги для ног. Каждое упражнение удерживайте 30–60 секунд. Сидеть на шпагате можно и дольше. Повторять желательно с ежедневной периодичностью или несколько раз в неделю.

Это все упражнения для удлинения ног на сегодня. В заключение скажу 2 вещи.

1. Консультируйтесь с врачами. Не всегда упомянутые тренировки разрешено выполнять при проблемах со здоровьем.

2. Составьте для себя индивидуальный график. Как вы заметили, я везде советовал заниматься каждый день или через день. Но это не значит, что всё нужно делать за один раз. Меняйте упражнения. Постепенно повышайте нагрузку. Когда нужно, отдыхайте.

Порядок осмотра ребенка и назначение упражнения для стоп.

Стопа ребенка не существует отдельно от него, не существует вне особенностей его развития, включая и возможные перенесённые проблемы в родах. Существенное значение имеет и наследственной фактор по линии отца и матери ребенка.

Осмотр ребенка на приеме

На врачебно-консультационном приёме обязателен полный осмотр ребенка с оценкой стоя, сидя и лежа следующий факторов:

• Конституциональные особенности развития,
• Наличие маркеров возможной недифференцированной (чаще всего) дисплазии соединительной ткани,
• Проявление наследственной факторов, влияющих на индивидуальные особенности развития стопы, нижних конечностей,
• Функциональные анатомические особенности установки стопы ребенка в фазы опорной и безопорной ходьбы,
• Результаты плантоскопии,
• Индивидуальные особенности износа обуви,
• Анализ представляемых медицинских документов и обследований,
• При наличии родных братьев и сестер проводится сравнительный анализ всех вышеуказанных факторов в их семейной совокупности.

Для назначения упражнений развивающих тонусно-силовые характеристики сводообразующих мышц стопы ребёнка желателен предварительный врачебно-консультационный прием.

Рис. 1	На Рис.1 представлены в искусственно гипертрофированной форме две разных установки стопы и коленного сустава – вальгусная (а) и варусная (б). Причины таких особенностей рассматриваются врачом совместно с родителями на с обязательным анализом всех возможных причинных факторов.Важно подчеркнуть, что обе формы установки стоп и коленных суставов могут следствием слишком раннего вставания ребенка в кроватки. Такая же картина может наблюдаться как временное явление у недоношенных детей, т.к. костная ткань недостаточно «набрала» солей гидроксиапатита кальцияпри достаточном количестве коллагена – костного матрикса, придающего детским костям некоторую гибкость и упругость.
Рис. 2	На Рис.2 представлена вальгусная установка стопы (а) на опорной поверхности со смещенным к внутренней части переднего отдела стопы и пятки пиковыми точками гравитационных нагрузок (б) имеющими свои специфические отрицательные последствия для растущей стопы и опорно-двигательной системы ребёнка.
Рис. 3	На Рис.3 представлена крайняя степень комбинированного продольного и поперечного плоскостопия с полной потерей всех сводов стопы и выраженный диффузной гравитационной перегрузкой всего внутреннего отдела стопы. Такая стопа лишена способности к амортизации и адаптации к двигательным нагрузкам. Меняется нагрузка на вышележащие отделы опорно-двигательного аппарата, походка становится шлепающая, нередко возникает болевой синдром в области связочно-сухожильного аппарата стопы и голеностопа; также страдает и коленный сустав, связанный со стопой в единую функциональную цепь.
Рис 3.1	На Рис. 3.1 представлена деформация (уплощение) арки поперечного свода стопы, характерная для детей более старшего возраста и подростков; точки пиковых гравитационных нагрузок смещены и сконцентрированы в центре переднего отдела стопы. Это место развития омозолелостей; изменяется походка, особенно в фазу опорной ходьбы с нагрузкой переднего отдела и отрыва от опоры. В этом же месте формируется и болевой синдром.

Рис. 4

Рис. 5

Рис. 6

Для лучшего понимания особенностей функциональной анатомии стопы стоит рассмотреть примеры так называемого сухожильного стремени стопы, образованного перекрестом сухожилий длинной малоберцовой мышцы и задней большеберцовой – главной стато-динамической опорой продольных сводов стопы (Рис. 4, 5, 6). Именно эти мышцы очень слабы у детей и подростков с плоскостопием, и именно эти мышцы необходимо тренировать для достижения должной поддержки костного скелета стопы.

Рис. 7

На Рис.7 вид стопы сбоку. Представлены так называемые пассивные затяжки сводов стоп. Это элементы связочного аппарата стопы, формирующего и поддерживающего его пространственную конфигурацию и чаще всего определяющиеся наследственными факторами.

Упражнения для стоп

На Рис.8-16 представлены простые и доступные упражнения для самостоятельного развития собственных мышц стопы и мышц, приходящих на стопу своими сухожилиями с голени.

Рис. 8	Рис. 9	Рис. 10
Рис. 11	Рис. 12	Рис.13
Рис. 14	Рис. 15	Рис. 16

Плохие привычки, ухудшающие здоровье опорно-двигательного аппарата

На Рис. 17-22 представлены некоторые примеры неправильного (слева) и правильного (справа) выполнения повседневных поз и движений детей и подростков.

✔ ❌	✔ ❌
Рис. 17	Рис. 18
Рис. 19	Рис. 20
Рис. 21	Рис. 22

Тренировки стоп для подростка

На Рис.23-33 для подростков старшего возраста представлено:

Использование принципа спиральной динамики Христофа Ларсена (Швейцария) для динамической стабилизации стопы с использованием тренирующих упражнений с фломастером (Рис.23)	Рис. 23
Тренировка с использованием принципа спиральной динамики Христофа Ларсена (Швейцария) с помощью латексных лент разной степени плотности мышц, участвующих в поддержании продольных сводов стоп (Рис.24)	Рис. 24
Тренировка с помощью неустойчивой поверхности обеспечивает динамическую нагрузку не только на мышцы, участвующих в поддержании продольных сводов стоп, но и на всю постуру (Рис.25-26); Рекомендуется при гипермобильности связочного аппарата у детей. Задача – удержание баланса при положении стоп параллельно полу (на двух ногах, затем на одной) 1-5 минут.	Рис. 25	Рис. 26
Тренировка связочно-сухожильного аппарата стопы и голени с помощью резинки (Рис.27) способствует проработке мелких мышц стопы, а также камбаловидной и икроножной мышц голени.
Тренировка с помощью массажного мячика мышц стопы и длинной малоберцовой мышцы, участвующей в поддержании продольных сводов стопы (Рис.28)	Рис. 28
Тренировка на ступеньках лестницы (как пример) внутренней и наружной головок бицепса голени для достижения должной стабилизации пяточной кости на опоре, особенно при вальгусной установке стопы (Рис.29)	Рис. 29
Тренировка системы постуральной устойчивости тела в пространстве на упругой и нестабильной опоре (Рис.30)	Рис. 30
Тренировка длинного сгибателя и разгибателя большого пальца и разгибателя пальцев стопы (Рис.31); упражнение показано при всех видах плоскостопия. Прижать рукой большой палец к полу, пытаясь его приподнять, и наоборот разогнуть большой палец и, придерживая его рукой стараться согнуть. Затем прижать рукой 2 и 5 пальцы стопы к полу и оторвать от пола 3 и 4-й	Рис. 31
Разминание связочно-сухожильного аппарата голеностопа при сидячей работе/учебе (Рис.32)	Рис. 32
Пример очень важного упражнения для развития мышц стопы, особенно при комбинированном плоскостопии и при поперечном плоскостопии (Рис.33)	Рис. 33

Текст и иллюстрации подготовил

Иванов Е.Г., врач общей (семейной) практики, специалист семейной ортопедической мануальной терапии, прикладной медицинской кинезиологии и подиатрии, сертифицированный специалист Медицинской системы FormThotiks; консультант Ортопедических центров «Поступь».

Можно ли увеличить рост

Невысокий рост у человека может быть вызван различными причинами, наиболее серьезные из них это сбои в гормональном фоне, тогда невысокий рост является лишь симптомом серьезных изменений в организме. В данной статье рассмотрим основные причины низкого роста у девушек, мужчин и детей, и главное, как его увеличить.

Проблемы с ростом

Проблемы с ростом могут возникнуть у человека в любом возрасте, подростки в 14 и 15 лет могут переживать о низком росте, но здесь лучше дождаться конца полового созревания. Некоторые дети могут быть ниже, чем их сверстники, в этом случае лучше обратиться к врачу и пройти обследование. Основными причинами невысокого роста у детей и взрослых могут быть наследственность или невысокая выработка гормона роста. Если с наследственным фактором практически ничего нельзя сделать, то при невысокой выработке гормона лучше обратиться к врачу и пройти обследование, ведь это может быть симптомом другого серьезного заболевания.

Гормон роста или соматотропин вырабатывается в одном из участков мозга. У детей и подростков он вырабатывается особенно активно, с ним связаны резкие скачки в росте и развитии, после полового созревания выработка постепенно сокращается и после 25 лет происходит очень малая его секреция.

В большинстве стран мира последние поколения значительно выше своих предков. В основном это происходит засчет того, что увеличивается уровень жизни, человеку в общем хватает пищи, в употреблении значительно больше белка, чем раньше и сама пища достаточно разнообразна.

Соматотропин влияет не только на рост человека, он отвечает за такие важные функции как:

• способствует увеличению костей в длину;
• способствует синтезу белка – основному строительному материалу тканей тела;
• уменьшает жировые отложения, способствует их «сгоранию», чем регулирует соотношение мышечной и жировой массы;
• участвует в регуляции выработки инсулина и глюкозы;
• есть данные о том, что соматотропин помогает кальцию лучше усваиваться в костях;
• стимулирует выработку иммунных клеток.

Для того чтобы выявить проблемы с ростом необходимо обратиться к врачу. После осмотра и сбора анамнеза он может назначить такие исследования (для детей и взрослых):

• анализ крови на пролактин, кортизол, гормоны щитовидной железы и соматотропный гормон;
• возможно назначение молекулярно-генетического анализа на обнаружение мутаций в генах;
• оценка состояния надпочечников;
• МРТ некоторых участков головного мозга (гипофиз, гипоталамус).

Лучше выявить проблемы как можно раньше, особенно в детском возрасте, ведь она может стать причиной не только отставания в росте, но и отставания в физическом, половом и умственном развитии ребенка.

Можно ли вырасти

При правильном подходе и выяснении причины низкого роста человек может его увеличить. Никто не даст гарантии на сколько именно можно стать выше, на 5 см, 10 см или на 1 см, однако возможность существует. Главное подойти комплексно к решению данной проблемы, желательно, если этот процесс будет контролировать специалист.

Если причина лежит в нарушениях работы эндокринной системы, то необходимо выяснить, что это за нарушения и чем они вызваны – с этим поможет только опытный врач. Если же нет патологических причин или они устранены, то для достижения результата необходимо пройти курс специальных препаратов, наладить рацион питания и режим дня, уделить время физической активности и специальным упражнениям.

Средний рост людей, проживающих в восточной Европе, составляет для мужчин чуть больше 176 см, а для женщин почти 165,5 см.

Как можно увеличить свой рост с помощью физических упражнений

Доказано, что гормон роста активнее вырабатывается в организме во время физической активности, поэтому очень важно уделять ей внимание ежедневно, а также заниматься каким-либо видом спорта. Какой это будет спорт выбирает сам человек, но наибольшего успеха можно добиться, если заниматься плаванием, велосипедным спортом и пауэрлифтингом.

На данный момент разработаны методики специальных упражнений, которые способствуют увеличению роста:

• метод Транквиллитати;
• метод Норбекова;
• упражнения Лонского
• метод Палько и другие.

Медикаментозная терапия

Так как соматотропин является основным фактором, стимулирующим рост, то возможно его дополнительное введение в организм. Препараты могут назначаться в качестве заместительной терапии, если количество соматотропина, вырабатываемого организмом мало или назначаться курсом. Лекарственная терапия может назначаться всем: детям, подросткам, в 18 лет и людям после 30 лет.

Препаратов с гормоном роста достаточно много, все они имеют свои побочные эффекты и предназначены для людей с различными анамнезами, поэтому препарат прописывает врач и прием его осуществляется также под наблюдением врача.

Хирургические вмешательства

Сегодня существует возможность увеличения роста засчет удлинения костей ног. Операции достаточно сложные, требуют серьезного послеоперационного восстановления, стоят немалых денег и поэтому не пользуются особой популярностью.

Наиболее эффективный операционный метод – это метод Илизарова. Он заключается в том, что в кости ног вставляются специальные прутья и устанавливается механизм. Потихоньку с помощью этого механизма прутья раздвигаются, таким образом стимулируя и рост самой кости. Весь процесс длиться около года (в зависимости от того на сколько выше нужно стать), все это время человек должен ходить на костылях.

Естественные способы увеличения выработки самототропина

Человеку в любом возрасте необходимо придерживаться правил здорового образа жизни: в 16 лет, в 17, в 20, в 30 лет и позже, чтобы продлить свою жизнь и не потерять ее качество.

Как было отмечено выше, спорт является хорошим стимулятором для выработки самототропина. Кроме этого большое его количество вырабатывается во время сна, поэтому дети так много спят в раннем возрасте, а вот взрослые нередко пренебрегают сном за что и платят потом болезнями и усталостью.

В поддержке нормального уровня всей гормональной и эндокринной системы важную роль играет питание. Оно должно быть максимально разнообразным, богатым белками и полезными жирами, необходимо уменьшить потребление сахара. Особенное важное внимание необходимо уделить родителям, которых интересует как увеличить рост ребенка без медикаментов.

Не стоит пренебрегать и ежегодным посещением врачей. Специалисты смогут только на основании осмотра и оценки образа жизни сделать предположение о наличии или отсутствии заболеваний. Важно следить за работой щитовидной железы: сдавать анализ на гормоны, УЗИ и консультироваться со специалистом.

К какому специалисту обратиться

Врач-эндокринолог – это специалист в области эндокринологии, именно к нему необходимо обращаться при подозрении на заболевания эндокринных органов и систем, а также при гормональных изменениях.

Я, Романов Георгий Никитич, врач-эндокринолог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук. Моя непрерывная врачебная практика насчитывает более 20 лет, за которые мне встречались пациенты с различными заболеваниями. Я владею обширными знаниями в области медицины, как классическими, так и современными методами диагностики и лечения. Я точно могу ответить на вопрос можно ли увеличить рост – я и мои пациенты с данной проблемой добивались замечательных успехов при лечении.

На данный момент я веду прием в медицинском центре в г.Гомеле, куда может записаться любой желающий. Также я предоставляю услугу платной онлайн консультации. В рамках такой консультации я могу помочь расшифровать и оценить результаты диагностики, разобраться с симптомами и назначить необходимое лечение, корректировать лечение и следить за его ходом. Для записи на консультацию пишите мне в любой из предложенных аккаунтов: Viber, Skype, Instagram, Вконтакте, WhatsApp.

Выводы

Даже если невысокий рост обусловлен генетикой, то современная наука может помочь сделать человека чуть выше. Родителям стоит внимательно смотреть за развитием своего ребенка, чтобы не допустить серьезных отклонений и подарить чаду счастливую жизнь в будущем без комплексов и, главное, с крепким здоровьем.

Можно ли увеличить рост человеку будет понятно после консультации с опытным специалистом.

Романов Георгий Никитич
врач высшей категории, кандидат медицинских наук
консультации эндокринолога в гомеле

Принимаю по адресу: г. Гомель, пр-т Победы, 8

Время работы: 9:00 — 18:00
Приёмные дни: понедельник — суббота

Вредные и полезные для организма упражнения

Всем известно, что физические нагрузки составляют основу здорового образа жизни, поэтому врачи рекомендуют заниматься физкультурой 2-4 раза в неделю. Однако многие виды физической активности, которые предлагаются в тренажерном зале могут скорее навредить нашему организму, чем помочь.

Во-первых, подбор комплекса упражнений – это задача для профессионального тренера, который учтет все индивидуальные особенности человека, его вес, возраст, заболевания, уровень выносливости. Те тренировки, которые выдерживают профессиональные спортсмены, ни в коем случае не должны выполняться без должной подготовки.

Во-вторых, многие посетители тренажерных залов пропускают разминочный и заминочный комплексы ради экономии времени. В результате недостаточно разогретые мышцы становятся менее эластичными, в тканях возрастает уровень молочной кислоты, и тренировка становится травмоопасной.

В-третьих, существуют упражнения, которые очень популярны среди людей, желающих смоделировать идеально накаченное тело, которые усиливают нагрузку на позвоночник, суставы, внутренние органы в несколько раз. Несмотря на их эффективность, следует заменить эти упражнения на более безопасные во избежание травм и появления заболеваний.

Вредные упражнения и варианты их замены:

1. Вращения головой. Это упражнение часто применяется в разминочных комплексах для разогрева мышц шеи, однако проводить его следует аккуратно. Излишне интенсивные движения, особенно при наличии шейного остеохондроза, могут спровоцировать смещения позвонков и защемление нервов и сосудов. Безопасной альтернативой вращений являются наклоны головы вперед, назад и вбок. Также мышцы шеи можно размять, преодолевая сопротивление собственных ладоней, помещенных на лоб, затылок и висок.

2. Разные виды скручиваний туловища. Эти упражнения направлены на проработку мышц живота, но в то же время многократно усиливают нагрузку на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Во избежание травмирования скручивания необходимо проводить плавно, медленно, в спокойном темпе, или заменить и вращением тазом.

3. Наклоны вперед. Это известное всем упражнение провоцирует прилив крови к глазам и затруднение кровообращения в малом тазу. Не рекомендуется для выполнения людям с заболеваниями глаз, а также при любых воспалительных процессах мочеполовой системы. Даже здоровым людям рекомендуется наклонять корпус не более, чем на 20 градусов, что вполне достаточно для проработки мышц.

4. Качание пресса путем поднятия корпуса. Это упражнение многократно усиливает нагрузку на поясничный отдел позвоночника и особенно не рекомендуется для людей, ведущих сидячий образ жизни, чья поясница и так страдает. Кроме того, выполнение этого упражнения в быстром темпе может привести к микротравмам позвоночника из-за ударов спиной об мат. Качать пресс безопаснее подниманием ног из положения лежа в медленном, размеренном темпе.

5. Приседания. Хотя это упражнение приносит огромную пользу, его неправильное выполнение увеличивает нагрузку на коленные суставы. Выполнять приседания правильно необходимо в медленном темпе, не опускаясь ниже колен.

6. Сведение ног в тренажере. Это упражнение пользуется большой популярностью у девушек, желающих накачать внутреннюю поверхность бедра, однако мышцы, расположенные там, не приспособлены к таким нагрузкам и легко травмируются. Рекомендуется заменить это упражнение на выпады вперед, которые к тому же не требуют наличия тренажера.

7. Французский жим. Это упражнение применяется для накачивания трицепсов и любимо многими мужчинами, старающимися обрести мощные формы. Однако нагрузки на локтевой сустав при выполнении жима возрастают в сотни раз. Лучше заменить французский жим на обратные отжимания или отжимания с суженной постановкой рук.

8. Бег. Неправильная техника бега, неудобная обувь или лишний вес приводят к тому, что при беге позвоночник получает множество ударов, амортизировать которые очень сложно. Если вы не уверены в своей технике бега, испытываете одышку или болевые ощущения во время пробежки, целесообразно заменить ее быстрой ходьбой.

9. Наклоны в стороны. Это упражнение любимо женщинами, желающими обрести тонкую талию, хотя проработка косых мышц живота, напротив, расширяет ее. Кроме того, выполнение наклонов при остеохондрозе может привести к смещению позвонков и появлению грыж. Лучше заменить наклоны боковой планкой.

10. Разгибание ног сидя на тренажере. Этот вид упражнения направлен на проработку трехглавой мышцы бедра, но при этом очень нефизиологичен. Коленный сустав не рассчитан на движения с подобной амплитудой, поэтому в результате выполнения разгибания часто возникают травмы колена. Отличной заменой этому упражнению станут простые выпады.

11. Жим ногами. Это упражнение также в десятки раз повышает нагрузку на коленный сустав, а также на область поясницы. Для накачивания мышц бедер лучше использовать приседания и выпады.

12. Подъемы штанги и гантелей вверх. Несмотря на то, что эти упражнения очень эффективны для проработки трицепса, трапециевидных и ромбовидных мышц, оно повышает опасность защемление нервов и сосудов, расположенных в плечевом поясе, и повышает нагрузку на локтевой сустав. Достаточно поднимать гантели перед собой, чтобы сохранить эффективность и минимизировать риски травм.

13. Гиперэкстензия. Это упражнение подразумевает полное опускание и подъем корпуса, что создает компрессию в поясничном отделе позвоночника. Особенно опасно это упражнение при наличии межпозвоночных грыж. Лучше заменить это упражнение отжиманиями и боковой планкой.

14. Тяга блока за голову, жим штанги за голову. Для выполнения этих упражнений необходимо выгнут шею вперед, т.е. серьезно отклониться от нормального положения позвоночника, что чревато растяжением шейных мышц и образованием грыж. Следует отказаться от этого упражнения в пользу тяги блока к груди.

Для того, чтобы улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, проработать мышцы спины и конечностей и уменьшить объемы талии и бедер необходимо выполнять комплекс упражнений 3-4 раза в неделю. Этот комплекс должен быть подобран индивидуально с учетом возраста и особенностей человека.

Ознакомьтесь в разделе Цены со стоимостью и вариантами массажа, которые мы проводим в нашей студии. Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

Основные полезные упражнения:

1. Кошка. Это упражнение подготавливает мышцы к нагрузке и помогает избавиться от сутулости. Для выполнения необходимо встать на четвереньки, опереться на кисти рук и максимально выгнуть спину вверх, одновременно выдыхая. На вдохе спина прогибается вниз. Все движения должны быть медленными и плавными. Упражнение повторяется 4-5 раз.

2. Собака мордой вниз. Это упражнение разрешено даже беременным женщинам для укрепления мышц спины. Упражнение начинается с расположения на четвереньках и ладонях, при этом ноги разведены на ширину плеч. На вдохе необходимо постараться поднять ягодицы так, чтобы тело прекратилось в треугольник с ягодицами в верхней точке. Необходимо удерживать это положение в течение минуты, дыша спокойно. Необходимо совершить 3-4 подхода.

3. Собака мордой вверх. Это упражнение полезно не только для позвоночника, но и для органов ЖКТ. Необходимо лечь на живот, согнутые в локтях руки поместить под плечами. На выдохе нужно отвести плечи назад, поднять голову и верхнюю часть туловища и задержаться так на 30-60 секунд. Повторять 34 раза.

4. Крокодил. Это упражнение позволяет мягко потянуть мышцы спины и оздоровить позвоночник. Для выполнения упражнения необходимо лечь на пол на спину с развернутыми вверх ладонями и повернуть тело по спирали: голову в одну сторону, бедра и ступни в другую десять раз.

5. Лодочка. Выполнение этого упражнения способствует укреплению мышечного корсета и формированию красивой талии. Упражнение выполняется в положении лежа на животе, ноги соединены вместе, руки вытянуты вперед. На выдохе необходимо прогнуть спину, поднимая одновременно руки и ноги. Повторяется упражнение 3-4 раза.

6. Мостик из положения лежа. Мостик укрепляет все мышцы спины, которые не используются в обычной жизни. Исходная поза этого упражнения – лежа на спине с вытянутыми вверх руками. Затем необходимо упереться кистями и ступнями в пол и начинать медленно поднимать корпус. Мостик выполняется 3-4 раза.

7. Планка. Это универсальное упражнение способно заменить собой целый комплекс упражнений. Оно имеет несколько вариантов, но классическая планка состоит в удерживании прямого корпуса на носках ног и согнутых в локтях руках в течение минуты.

8. Поза ребенка. Это упражнение используется для завершения гимнастики, т.к. отлично снимает напряжение и усталость. Для начала необходимо встать на колени со сведенными вместе ногами, сесть ягодицами на пятки и медленно наклониться вперед до касания лбом пола. В позе ребенка полезно находиться несколько минут, прислушиваясь к ощущению расслабленности в теле.

Как правильно брать кролика в руки и гладить, сроки и этапы приучения к человеку

Мягкая и нежная шерстка, трогательная внешность кроликов приятны людям – многие выбирают их в качестве домашних питомцев, особенно если на традиционных кошек и собак у домочадцев аллергия. После приобретения ушастого зверька нужно набраться терпения и не пожалеть времени на приручение, налаживание контакта и воспитание. Рассмотрим, как приучить декоративного кролика к рукам, сделать общение с питомцем безопасным и приятным.

Поддаются ли декоративные кролики дрессировке?

Приучить к определенным действиям и поведению можно любого кролика, дрессировке поддаются даже обычные (недекоративные) особи. Чтобы хозяева не теряли в процессе занятий терпение и оптимизм, напомним, что дрессировка для выработки и закрепления условных рефлексов предполагает многократное повторение.

Одной сообразительности кролика мало, потребуется время, чтобы животное привыкло действовать автоматически, не боялось хозяина, знало, как себя вести. Домашний питомец нуждается в уходе – это главная причина, зачем нужно приручение и дрессировка.

В природе родичи декоративных кроликов живут семьями, объединенными в колонии, они коллективные животные. Ушастики привыкли к коллективу, нуждаются в общении. В отсутствии сородичей питомец будет дружить с хозяевами, которые заменят ему семью.

Факторы, влияющие на процесс приручения

Хозяева хотят не только наладить контакт с домашним любимцем, приручить, но и привить определенные навыки, которые облегчат совместное проживание. Не всех кроликов одинаково легко обучать, есть ряд факторов, влияющих на обучаемость животного.

Возраст

Чем моложе попавший в дом питомец, тем легче ему воспринять требования хозяина. Малыш растет, ощущая запахи дома и людей, как родные, привычные. Учится правилам, как у родной мамы, считает их естественными и необходимыми. Кролик воспринимает домочадцев обычной семьей, старшими, у которых нужно перенимать знания и навыки.

Здоровье

Больной кролик страдает, замкнут на своих ощущениях, плохо идет на контакт. При приобретении питомца нужно проверить глазки, уши, следить, чтобы шерстка блестела, была ровной. Больного малыша придется лечить, время на обучение будет утеряно.

Генетика

Наследственный фактор является одним из основных. Если родители кролика контактны, хорошо обучены, хозяева сумели привить им навыки жизни с человеком, то маленький зверек легко пойдет по их стопам.

Совет: питомца лучше приобретать, присмотревшись сначала к его родителям, поняв, насколько они воспитаны и доброжелательны к людям. Генетика сыграет свою роль.

Как правильно брать домашнее животное на руки и гладить его?

Чтобы ласки и игры с питомцем были приятны не только человеку, общение нравилось кролику, следует научиться брать его на руки, не вызывая ужаса и боли. Не стоит, как фокусник, хватать питомца за уши, тянуть из клетки или с пола. Пальцы или ладонь подводят под передние лапы со стороны живота, поднимают, поддерживая за заднюю часть тела. Если кролик еще не освоился, не следует делать это резко, с воплями восторга.

Даже ребенок для маленького питомца – огромное, шумное существо, похожее на хищника. Инстинкт требует воспринимать попытки схватить, взять в руки, как опасность. С кроликом нужно вести себя осторожно, чтобы не пугать резкими звуками и действиями.

Как приручить кролика к рукам

Приручение требует терпения, дружелюбия и доверия. Не следует заниматься с больным кроликом, лучше отложить занятия, когда питомец поправится и будет в бодром настроении. Приручение – это процесс, который нужно вовремя начать, и не форсировать события. Каждое животное имеет особенности характера – одни привыкают быстро, отличаются контактностью, другим – потребуется время, чтобы освоиться и подружиться с домашними.

Основные этапы

Первые дни в доме должны пройти в теплой тихой обстановке – кролику нужна адаптация. Зверек должен привыкнуть к новым шумам, запахам, условиям содержания. Уютная клетка должна стать местом, где малыш чувствует себя в безопасности. Не нужно скапливаться вокруг кроличьего домика, поднимать, рассматривать, просовывать пальцы и вытаскивать животное. Нужно приучать питомца к своему голосу, разговаривать спокойно, как с ребенком. Если кролик проявляет интерес, выглядывает, реагирует на голос, можно дать ему морковки или кусок яблока.

Инициатором общения в первые дни должен быть питомец, не нужно насильно втягивать его в контакт. Постепенно время общения увеличивают, соблюдая следующие правила:

1. Лучше не нависать над малышом, находиться с ним на одном уровне. Для этого клетку поднимают на стол или сами садятся на пол.
2. Открывают клетку, дают возможность выйти – покинуть безопасный уголок.
3. Приучают в руке – медленно подают со стороны лица, тихонько приближают без стремительных движений. Дают полизать, прикоснуться самостоятельно. При этом лучше держать что-то вкусненькое.
4. Поглаживание начинают, когда зверек привык – осторожно касаются спины, шеи, головки. Со стороны мордочки руку не дают, под пастью не гладят.
5. Во время налаживания контакта с животным тихо разговаривают, при обращении четко произносят придуманное имя, чтобы малыш привыкал к кличке.
6. Если малыш сжимается в комочек, замирает в ужасе – его оставляют в покое, дают прийти в себя или сразу возвращают в клетку.
7. Ушастику позволяют погулять, если он не боится отойти от клетки. Дверцу не закрывают, чтобы кролик мог вернуться в домик при первом желании.

Главное при установлении теплых отношений с новым членом семьи – терпение, осторожность, доброжелательность, постепенность. При общении не используют парфюм – животное должно освоить запах человека.

Совет: налаживать контакт с малышом должны взрослые члены семьи. Дети начинают общение, когда зверек перестанет дичиться, привыкнет к старшим.

Гигиенические процедуры (вычесывание, стрижку когтей) проводят, когда зверек привык к хозяину, адаптировался к новым условиям. Приручение считают состоявшимся, если зверек спокойно выходит из клетки, с готовностью идет на контакт, дает себя погладить, без страха сидит на руках.

Сроки приручения

Как быстро кролик почувствует себя комфортно, приживется в доме, зависит от особенностей животного, его контактности и усилий людей, их терпения и настойчивости. Некоторые малыши уже через несколько дней полностью осваиваются, с охотой сидят на руках. Иногда на приручение уходит несколько недель и даже месяцев.

Возможные причины проявления агрессии

Обычно декоративные кролики отличаются добрым нравом, с удовольствием дают себя ласкать, проблем с ними не возникает. Кусают при попытке погладить или накормить с руки, хватают за ноги из-за угла, больно бьют задними длинными ногами – все это примеры неадекватного поведения животных.

Почему домашний питомец может демонстрировать агрессивное поведение:

• укоренившийся в характере страх перед человеком, если с животным грубо обращались – кричали, били, делали больно;
• самки становятся злобными из-за гормональных всплесков при беременности, после появления детенышей – опасаются за потомство;
• гормональные изменения при половом созревании, желании спариваться вызывают резкую активность, прыжки, животные кусают, хватают ноги, кружат вокруг хозяина.

Причину нужно определить, чтобы выяснить, как вести себя с недружелюбным питомцем. Что может потребоваться, чтобы утихомирить зверька:

1. Причина – половые проблемы. Найти питомцу пару или стерилизовать.
2. Окролившейся или беременной самке обеспечить изоляцию, сократить контакты с ней, не нервировать лаской и общением.
3. Запуганного кролика придется перевоспитывать, убеждать ласковым обращением в полной безопасности. Крики, скандалы в семье нервируют зверьков, они чувствуют агрессию. Полезно наладить мир дома, к питомцу относиться доброжелательно. Постепенно животное успокоится, перестанет бояться, станет менее агрессивным.

Неуправляемого хулигана можно припугнуть – прижать к полу, показать, кто в доме настоящий хозяин, а кто – питомец. Кролики сообразительны, их можно обучить массе трюков, при должной настойчивости отучить от дурных привычек вполне в силах человека.

Породы, которые легко приручить

Кролики декоративных пород обладают милой внешностью и добрым нравом. Селекционеры специально выводили животных, предназначенных для домашнего содержания и тесного общения с человеком. Следующие породы легко поддаются приручению, обладают покладистым характером и трогательным видом:

1. Голландский карликовый. Активное и дружелюбное существо быстро привыкает к хозяевам. Вес – 1.2-1.5 килограмма. Ушки небольшие, окрас разнообразный. Любит общение с человеком, но если в доме маленькие дети, лучше выбрать другую породу.
2. Львиноголовый. Удлиненные волосы на голове выглядят как грива льва, за что порода и получила название. Обладают мягким бесконфликтным характером, привязываются к хозяевам.
3. Вислоухий голландский. Длинные вислые уши придают питомцу особую трогательность. Живут до 10 лет, отличаются добрым нравом, несклонностью к агрессии.
4. Карликовый баран. Большие глаза и выпуклый лоб делают питомца похожим на барашка. Ушки к 3-м месяцам падают – это вислоухая порода. В характере прослеживаются упорство, независимость и недоверчивость, хотя с хозяевами ладят.
5. Бабочка карликовая. Милейшее создание белого цвета с контрастными пятнами. Кролики игривы, шустры, любопытны.
6. Карликовый рекс. Спокойное флегматичное создание с приятным на ощупь плюшевым мехом. Подходит на роль питомца в семьи, где ценят покой.
7. Гермелин. Породу также называют польской. Белоснежные пушистики имеют мягкий мех, красные или голубые глаза. Самки более активны, чем самцы. Питомцы спокойны, дружелюбны, хорошо чувствуют себя в большой семье.
8. Ангорский. Пышный мех монохромной расцветки полностью скрывает контуры тела питомца. За шубкой придется ухаживать, чтобы мех не свалялся. Пугливы, но хорошо обучаемы.
9. Шиншилла. Мех у кролика мягкий и шикарный, как у шиншиллы. Питомцы нежны, любят проводить время с хозяевами.

Новые породы кроликов маленького размера появляются регулярно. Основные направления селекции – забавный внешний вид, отсутствие агрессии, легкость в приручении.

Приобретая кролика, нужно настроиться на терпение, снисходительность и доброжелательность. Питомец, чувствующий любовь и дружелюбие, быстрее освоится, приобретет необходимые навыки общения. Многие занимаются обучением питомца всю жизнь. Кролики легко осваивают забавные трюки, приносящие удовольствие всем, делающие совместную жизнь в доме разнообразной и веселой.

Правила приручения и дрессировки декоративного кролика

Кролики – очень пугливые животные. Чтобы приучить их к рукам и обучить простейшим трюкам для игр, нужны определенные усилия, знание особенностей породы и неукоснительное следование советам опытных дрессировщиков.

Можно ли приучить кролика к рукам и нужно ли это делать?

Декоративные кролики, как и многие другие домашние животные, поддаются дрессировке. Ожидать от них таких же успехов, как от дрессированной немецкой овчарки, не приходится, но научить животное прибегать по зову и выполнять несколько простых трюков вполне реально. Самое главное в программе дрессировки кролика – приучить его к рукам. Есть ли в этом необходимость? Определённо, да, и на это есть несколько причин.

Большинство владельцев хотят не просто видеть питомца в клетке, но и гладить, играть с ним. Процесс становления дружбы между животным и человеком далеко не всегда происходит сам собой.

Даже если играть с питомцем никто не будет, приучить его к рукам важно. Ведь понадобится купать, расчёсывать и осматривать животное, мыть его вольер, а значит, идти на контакт со зверьком.

Кролики очень пугливы. Если просто взять животное без предварительного приучения к рукам, оно может повести себя агрессивно, например, укусить или сильно поцарапать. Хуже то, что от сильного испуга сердце кролика может не выдержать, и зверек умрет.

Особенности характера кроликов в зависимости от породы

Было бы неправильно выбирать питомца, ориентируясь лишь на его внешние данные. Хотя кажется, что пушистый кролик априори должен быть добрым, на самом деле можно получить лохматого хулигана, который кусает всё, что движется.

Нельзя сказать, что есть однозначно дружелюбные или агрессивные породы декоративных кроликов. Просто среди представителей одних пород чаще встречаются ласковые особи, а среди представителей других – независимые.

Нидерландский Вислоухий кролик (баран)

Очень привязчивый и общительный, требует много внимания и общения. Легко поддаётся дрессировке и крайне плохо переносит одиночество. Иногда Вислоухий баран может впасть в депрессию и даже умереть, если надолго будет оставаться один.

Голландский вислоухий кролик

Представители этой породы довольно дружелюбны, но ревниво относятся к вниманию хозяина. Из-за этого могут конфликтовать с другими домашними животными.

Рекс (бобровый кролик)

Кролики породы Рекс спокойные и легко идут на контакт с человеком. При этом имеют не самый резвый характер, предпочитают спокойное общение, поэтому не подойдут в качестве питомца для ребёнка.

Карликовый львиноголовый кролик

Ещё одна дружелюбная порода. Львиноголовые кролики довольно ласковы и уживчивы при условии хорошего отношения к ним. Если по неосторожности причинить животному боль, можно сразу пострадать от его крепких зубов и сильных лап.

Гремлин

Животные отличаются от своих собратьев тем, что самцы этой породы более уживчивы и ласковы, чем самки – а обычно бывает наоборот.

Ангорские, лисьи и цветные короткошерстные кролики

Представители этих пород отличаются противоречивым характером: это значит, что даже среди крольчат одного выводка могут быть как спокойные, так и резвые, как флегматичные, так и агрессивные особи.

Как правильно приучать кролика к рукам?

Всё начинается с процесса выбора питомца. Независимо от того, к какой породе принадлежит зверёк, стоит познакомиться с его родителями: если они спокойны, дружелюбны и обладают устойчивой психикой, наиболее вероятно, что их крольчата будут обладать такими же качествами.

Иногда недобросовестные заводчики продают не декоративных кроликов, а диких. Они тоже поддаются дрессировке, но намного сложнее. Поэтому приобретать питомца лучше у ответственных заводчиков с хорошей репутацией.

Лучше всего к новому хозяину привыкает кролик в возрасте до 8 недель. Не следует брать животное более старшего возраста: скорее всего, крольчонок успел привыкнуть к другому человеку, поэтому такая перемена будет для него сильным стрессом.

Когда кролик выбран, куплен и привезён в новый дом, ему нужно дать время освоиться: осмотреться, обнюхать всё, покушать и выбрать место, где он будет лежать. После этого можно подойти к клетке и заговорить со зверьком тихим ласковым тоном, называя его новую кличку. Так питомец привыкнет к присутствию хозяина и его голосу.

Следующий этап – это физический контакт. Начинать его лучше в клетке – там крольчонок чувствует себя в безопасности. Сначала нужно, чтоб он увидел и рассмотрел руку. Для этого нельзя подносить её слишком близко к его мордочке – кролики дальнозорки и не видят предметов вблизи: появившаяся из ниоткуда рука может напугать зверька.

Когда кролик увидит руку, нужно подождать, чтобы он подошёл и обнюхал её. Лучше, чтобы в руке было какое-то лакомство: руки хозяина должны ассоциироваться у питомца со вкусной едой и лаской. После того, как он съел лакомство, можно аккуратно погладить его по носику.

Когда животное находится в клетке, не стоит пытаться взять его или погладить по спинке или животику. В большинстве случаев это не понравится кролику.

После того как кролик привыкнет к голосу и рукам хозяина, можно приступать к следующему шагу – общению вне клетки. Нужно выпустить питомца из вольера, а самому сесть на пол на его уровне. В это время нужно разговаривать с животным – слыша знакомый голос, питомец будет чувствовать себя в безопасности. Руку нужно положить рядом с собой, ладонью вверх, и положить на неё сухарик или кусочек овоща.

Если предыдущие этапы знакомства прошли правильно, то, скорее всего, крольчонок быстро захочет сам подойти к руке. После того как он съест лакомство, можно легонько погладить его по спинке. Это действие нужно проделать несколько раз.

После того как зверек привыкнет сидеть на ладони, можно приподнять его вверх, на небольшую высоту, придерживая другой рукой. Важно, чтобы кролик чувствовал твёрдую опору, иначе он испугается. При этом нужно продолжать разговаривать с ним. После того как кролик привыкнет и к этому действию, можно немного придержать его у себя на руках, прижав их к груди.

Если кролик начинает верещать и старается вырваться, нужно аккуратно положить его на пол. Спешка может привести к агрессивности животного, травмам и укусам.

Как постепенно приучать кролика к рукам, рассказывается в этом видоролике:

Если кролик совсем мал, очень напуган и не может успокоиться, ему нужна особая чуткость. Неудивительно – в его жизни произошли слишком большие перемены. В этом случае можно аккуратно обернуть малыша мягким полотенцем, продолжая по-доброму разговаривать с ним. Тепло и мягкая ткань напомнят зверьку маму-крольчиху, и он быстрее успокоится. А голос хозяина будет ассоциироваться с материнским теплом.

Чего не следует делать, приручая крольчонка:

• сразу и резко брать животное на руки;
• стоя над ним, неожиданно наклоняться – он может подумать, что это хищник;
• поднимать за уши;
• задевать нос – это самый чувствительный орган у кроликов;
• дарить или оставлять на долгое время чужим людям.

Дрессировка: каким трюкам можно обучить кроликов и как?

Кроликов можно обучить нескольким простым командам. Для этого достаточно уделять до 10 минут трижды в день. Суть дрессировки заключается в том, чтобы разделить команду на части и давать кролику его любимое угощение за выполнение каждой части команды.

Приходить на зов

Чтобы научить кролика прибегать на кличку, нужно начинать с небольшого расстояния: позвать питомца, а после того, как он придёт, дать ему лакомство. Постепенно расстояние нужно увеличивать, а потом можно и вовсе звать зверька из другой комнаты.

Сидеть, стоять

Эти команды лучше разучивать после того, как питомец научился приходить на зов. Для этого нужно проговаривать название команды и помогать кролику занять требуемое положение. После того, как получится – дать угощение. Повторить несколько раз, а потом помогать кролику всё меньше, пока он не будет принимать нужную позу сам. После каждого, даже маленького, успеха нужно давать питомцу что-то вкусное для поощрения.

Запрыгивать на колени сидящему на диване хозяину

Эту команду можно разделить на три части:

1. Кролик приходит на зов к дивану.
2. Запрыгивает на диван
3. Залезает на колени хозяина и остаётся на них.

После выполнения каждой части команды зверьку нужно давать лакомство, гладить, хвалить и проговаривать название команды, например: “*имя кролика*, на колени!” Так животное свяжет свои действия с командой и лакомством.

Ходить в лоток

Если кролик ходит в туалет мимо лотка, нужно определить, в каком углу находится место для туалета по мнению кролика. В это место следует поставить лоток и положить в него часть грязной подстилки, а остальную грязную подстилку убрать, чтобы даже её запаха не осталось. После того как кролик поймёт, для чего этот лоток, нужно дать ему поощрение.

Бегать за игрушкой

Многие любят играть с кошкой, когда она бегает за фантиком или игрушечной мышкой. Кролика тоже можно научить такой игре. К палочке или ниточке надо прицепить игрушку и показать её кролику. После того, как он её понюхал, дать лакомство.

Скорее всего, кролик захочет прикоснуться к игрушке, после этого тоже нужно поощрить его. Затем следует отодвинуть игрушку на некоторое расстояние и дождаться, пока кролик снова к ней подойдёт и прикоснётся – и опять дать зверьку что-нибудь вкусное, например, кусочек банана или сладкую морковку.

Когда кролик поймёт взаимосвязь между прикосновением к игрушке и лакомством, он будет бегать за ней. С помощью такой игрушки и дополнительных поощрений можно впоследствии научить питомца перепрыгивать через небольшие препятствия, взбираться на горку и так далее.

Игрушка не должна быть похожа на кролика – питомец может подумать, что это соперник, и попытается его атаковать.

Постепенно следует отучать кролика от лакомства-поощрения. Для этого можно сначала через раз заменять его словесной похвалой и лаской. В другой раз снова дать поощрение, а в следующие два – снова хвалить и гладить.

Чего не следует делать во время дрессировки:

• перекармливать кролика или давать вредную для него еду;
• лишать его корма, чтобы он проголодался к началу дрессировки;
• пытаться учить сразу большому количеству команд – лучше подождать, пока закрепится какое-то одно действие, прежде чем переходить к следующему.

Стоит помнить, что гораздо больших успехов в дрессировке кроликов можно добиться именно добротой и лаской. Если в результате дрессировки животное начнёт бояться хозяина, то вскоре придётся возвращаться к началу, а именно – к установлению доверительных отношений. Вот только чем старше кролик, тем сложнее это сделать.

Что делать с агрессивными кроликами?

Как быть, если кролик начинает нападать на хозяина, кусаться или пакостить? Есть три возможные причины агрессии животного и три пути их решения.

Объяснить, кто в доме хозяин

Бывает, что кролик пытается занять положение хозяина. В этом случае он может кусаться, заставляя хозяина сдвинуться с места. С кроликами, как и с собаками, важно показывать, кто является главным. Для этого, когда кролик укусил, нужно несильно повысить на него голос, а потом твёрдо, но аккуратно ссадить его с себя или отставить подальше. Если после второго-третьего раза животное не понимает, нужно закрыть его в вольере, чтобы оно осознало: свобода его передвижений – в руках хозяина.

Уравновесить гормональный фон

Иногда причина агрессии кролика – гормоны. Это касается случаев, когда данная черта характера появилась неожиданно, в возрасте 3-5 месяцев. В этом случае поможет кастрация или стерилизация животного.

Помочь чувствовать себя в безопасности

Еще одна причина перемен в поведении животного – страх. Возможно, кто-то из членов семьи или гостей повёл себя неправильно по отношению к животному, например, неосторожно сделал ему больно. В этом случае нужно на время полностью изолировать их друг от друга и заново установить доверительные отношения сначала с хозяином, а потом с членом семьи или гостем, если это необходимо.

Чего не следует делать:

• бить животное рукой или газетой – от хозяина должно исходить только что-то хорошее;
• морить голодом, чтобы сделать более сговорчивым;
• отдёргивать руку, когда кролик пытается атаковать – так он поймёт, что хозяин его боится.

Декоративные кролики – дружелюбные и весёлые питомцы. Но сначала нужно установить с ними доверительные отношения, обучить командам и не допускать небрежного отношения к питомцу.