Инфракрасная сауна

Инфракрасные сауны

Это относительно недавнее изобретение, которое было сделано в Японии доктором Tadashi Ishikawa. Несмотря на то, что в западных странах такие сауны стали известны совсем недавно, они получили достаточно широкое распространение. Статистика говорит о том, что только в Европе за год продается около 30 тысяч инфракрасных кабин. Сегодня их популярность только растет. Люди устанавливают их в спортивных комплексах, лечебных учреждениях и даже дома.

Инфракрасная сауна польза и вред

Для того, что определить, как именно работает инфракрасная сауна, необходимо разобраться в механизме ее работы и некоторых научных основах. Важно знать, что инфракрасное излучение способно нагревать предметы. Невооруженный человеческий глаз не способен воспринимать это излучение, так как оно находится вне видимого спектра. Однако кожей человек это излучение почувствует, когда оно начнет нагревать поверхность кожи.

Волны совершенно безопасны для здоровья (важно знать, что такое излучение исходит от любых нагретых предметов). Фактически это обыкновенное тепло, к которому все привыкли. Сюда не входит ни рентгеновское, ни любое другое вредное для здоровья человека излучение.

Но чем же в этом случае инфракрасная сауна отличается от любой другой, если дело исключительно в использовании тепла? Дело в том, что такое излучение способно достаточно быстро прогревать ткани человека до 4 см в глубину. Прогревание оказывает целебный эффект на все органы и ткани, куда оно распространяется, вследствие чего обмен веществ улучшается, питание органов и тканей значительно усиливается, а иммунитет становится крепче.

Излучаются такие волны любым нагретым объектом. Мощнейшим источником является Солнце. Не следует путать инфракрасное излучение с ультрафиолетовым, которое может быть опасным для здоровья. Тепло в принципе может передаваться только тремя путями:

контактным, когда тепло передается от одного тела другому непосредственно;

конвекционным, в этом случае тепло передается от одного тела другому посредством воздуха, воды или любой другой среды;

волновым, который и применяется в инфракрасных саунах.

В традиционных банях и саунах применяется конвекционный способ. В отличие от них инфракрасная сауна использует волновой метод.

Польза

Уже с первых минут инфракрасная сауна начинает свое действие, оказывая положительное влияние на организм. За несколько минут температура тела подвышается до отметки в 38 градусов. Таким образом, большое количество болезнетворных микроорганизмов уничтожается. При этом поры расширяются и вредные вещества выделяются из организма с потом. Тепло вызывает естественную реакцию потоотделения.

Важно знать. В традиционной бане или сауне вместе с потом выводится около 5% вредных веществ. В инфракрасной сауне этот показатель повышается до 20%.

Воздействие инфракрасной сауны на человека

Разница между традиционной сауной и инфракрасной по сути заключается только в пути передачи тепла. Напомним, что в традиционной тепло передается через воздух, а в инфракрасной посредством волн. Этот подход значительно экономит ресурсы. Для обогрева воздуха используется только 20% энергии в инфракрасной сауне, когда в традиционной бане на это уходит до 80%.

Кабина инфракрасной сауны имеет в своем составе несколько источников излучения. Которые выделяют волны длиной около 5 микрон. Такие волны проникают в организм человека на глубину до 4 сантиметров. В сравнении с обычной баней это колоссальное отличие, так как в ней вы сможете прогреть до 5 мм. В результате на организм оказывается наиболее эффективное лечебное воздействие.

Глубокий прогрев тканей в организме, а также усиленное потоотделение позволяет добиться положительного результата куда быстрее и эффективнее, чем в традиционной бане. Поры открываются шире, что позволяет выводить из организма куда больше вредных веществ (80% воды и 20% тяжелых металлов и подкожного жира). После посещения такой сауны ваше самочувствие значительно улучшится, кровообращение ускорится, а тело наполнится небывалой легкостью и энергией.

Лечебный эффект инфракрасной сауны

Каждому известно, что в Японии медицина является одной из самых лучших в мире. И это изобретение отличается в лучшую сторону от альтернатив. Лечебное действие инфракрасной сауны включается в себя множество аспектов.

Регулярное посещение инфракрасной сауны позволяет значительно снизить содержание холестерина в крови. В свою очередь это значительно снижает риск возникновения различных заболеваний сердечнососудистой системы и улучшает артериальное давление.

Стенки сосудов укрепляются и становятся более эластичными.

Работа иммунной системы налаживается, сопротивляемость организма к экстремальным условиям и болезнетворным микроорганизмам значительно повышается, . В время посещения инфракрасной сауны температура тела повышается до 38 градусов по Цельсию и выше. Этот эффект очень похож на естественную реакцию организма на простудные заболевания. Именно по этой причине болезнетворные микроорганизмы уничтожаются.

Усиленное потоотделение во время сеанса позволяет стабилизировать работу почек, расширяет сосуды и усиливает кровообращение.

Инфракрасное излучение известно способностью облегчать течение и даже полностью излечивать заболевания уха, горла и носа.

Инфракрасная сауна – отличное болеутоляющее, помогающее при менструальных, головных, суставных и мышечных болях.

Значительно ускоряет процесс заживления различных травм, в том числе переломов, ушибов, растяжения и многого другого.

Инфракрасное тепло является достаточно комфортным, поэтому такая сауна также несет и расслабляющий эффект, положительно воздействия на нервную систему человека. Отличная возможность снять стресс после тяжелого трудового дня.

Исследователи утверждают, что инфракрасное излучение снижает рост раковых клеток. Однако этот фат не является признанным, поэтому опираться на него как на основополагающий не стоит.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно смело утверждать, что инфракрасная сауна – это всесторонняя профилактика всего организма и общее оздоровление.

Косметический эффект инфракрасной сауны

Люди с лишним весом оценят косметический эффект по достоинству. Дело том, что в процессе проведения сеанса в инфракрасной сауне происходит обильное потоотделение. Стоит помнить, что во время этого процесса выделяется большое количество подкожного жира. Количество калорий, которые сжигаются за время одного сеанса в инфракрасной сауне сравнимо с пробежкой длиной в 10 километров. Именно по этой причине инфракрасную сауну можно использовать как средство для похудения. В сочетании с умело подобранной диетой и спортивными упражнениями можно добиться значительного эффекта уже в течение нескольких дней.

Однако на этом косметический эффект не исчерпывается. Стоит помнить, что под действием интенсивного инфракрасного излучения поры расширяются, и начинается обильное потоотделение. В результате этого процесса кожа глубоко очищается от грязи и вредных веществ. Отлично отшелушиваются омертвевшие клетки. К коже приливает кровь, что обеспечивает ее снабжение питательными веществами. Все мази, кремы и прочие средства, нанесенные на кожи после проведения сеанса в инфракрасной бане, дают наиболее положительный эффект. Если вы регулярно посещаете инфракрасную сауну, то вы можете не бояться некоторых кожных заболеваний:

псориаз (по непроверенным данным);

рубцы и шрамы в ряде случаев затягиваются.

Инфракрасное излучение глубоко проникает в организм человека, что в сочетании с регулярными физическими нагрузками позволяет достаточно эффективно бороться с целлюлитом. Организм самостоятельно начнет расщеплять мешающие клетки. Важно вести правильное питание, чтобы добиться максимального эффекта.

Как выглядит инфракрасная сауна?

Внешне это достаточно большой шкаф, состоящий из экологически чистых материалов (как правило, из дерева). Двери в инфракрасной сауне чаще всего состоят из стекла. Источники инфракрасного излучения устанавливаются под сиденьями. Размер сауны может быть разным. В зависимости от этого вместимость шкафа варьируется от 1 до 5 человек. Такой шкаф не будет занимать слишком много места, поэтому инфракрасные сауны для дома – отличное решение.

Особенности проведения сеанса

Банная процедура в инфракрасной сауне значительно отличается от привычной нам. Здесь сеанс не сопровождается работой с березовыми, пихтовыми, дубовыми и другими вениками. Во время проведения процедуры организм не воспринимает ее как перегрев организма, поэтому контрастные водные процедуры будут излишними.

Полный сеанс длится около получаса. В это время идеальным положением, относительно всех инфракрасных излучателей будет поза сидя, опустив ноги вниз, вытянув руки вдоль туловища и выпрямив спину. Важно знать, что за время сеанса организм теряет большое количество влаги, поэтому ее нужно компенсировать. Лучше всего для этой цели подойдет зеленый чай или минеральная вода, которые нужно употреблять после сеанса в том количестве, которое достаточно для утоления жажды.

Преимущества инфракрасной саун перед традиционной баней

Существует ряд преимуществ, по которым современные люди предпочитают традиционной бане именно инфракрасную сауну.

Воздух в инфракрасной сауне практически не прогревается. В шкафу температура достигает 50 градусов максимум. В традиционной бане этот показатель может достигать свыше 100 градусов. Кроме всего прочего в инфракрасной сауне отсутствует парообразование. По этим причинам переносится она куда легче, чем баня. Инфракрасная сауна не противопоказана пожилым людям и всем, кто чувствует серьезный дискомфорт от больших температур.

Традиционная баня очень долго прогревается. По этому показателю она также уступает более современному аналогу. Время разогрева составляет всего 15 минут. Это значительно экономит ваше время и позволяет пользоваться ежедневно.

Вспомните, что вы чувствуете после сеанса в традиционной бане. Усталость, сонливость и глубокое расслабление. После посещения инфракрасной сауны ваше тело наполнится легкостью и энергией, а вы сразу почувствуете себя гораздо лучше, чем до сеанса. Люди, пользующиеся такими саунами, замечают, что после сеанса испытывают радость, а их работоспособность значительно возрастает.

Вы значительно сэкономите время не только на разогреве самой сауны, но и на эффекте после сеанса. Дело в том, что после посещения традиционной бани вы выходите покрасневшими и распаренными. Из инфракрасной кабины вы можете сразу же приступить к выполнению работы, не тратя время на приведение себя в порядок. Это значит, что вы можете посещать инфракрасную сауну даже с утра, перед работой. Возможно ли такое с традиционной баней? посещение

Конструктивные особенности также имеют ряд преимуществ. Традиционная баня – это, как правило, отдельное здание с большой печью и предбанником. Шкаф инфракрасной сауны с легкостью поместится в вашем доме. У нее тонкие стены, нет печки, а материалы, использующиеся при изготовлении кабины достаточно легкие. Таким образом, вы можете значительно сэкономить место в своем доме.

Сауны оснащены большими электрическими печами, которые потребляют колоссальное количество электроэнергии. Инфракрасные излучатели в отличие от них практически не расходуют электричество. Эксплуатация и обслуживание обойдутся вам гораздо дешевле. Так вы сможете сэкономить на электроэнергии.

Для того, чтобы разместить в своем доме или даже в квартире инфракрасную сауну, вам не нужно получать разрешение коммунальных компаний. Таким образом, вы можете создать небольшой домашний фитнес-центр, после работы в котором можно посетить инфракрасную сауну и снять напряжение.

Вспомните, сколько стоит построить баню, привести ее в надлежащий вид, обеспечить всем необходимым, и сколько усилий на это уйдет. В этом отношении инфракрасная сауна также превосходит баню.

В современном мире инфракрасные кабины распространяются с высокой скоростью, а спрос на них только возрастает. Этот факт уже сам по себе означает, что люди видят в таких саунах только преимущества. Традиционная баня для русского человека это настоящий ритуал, который используется наряду с лечебным действием, чтобы побыть в приятной компании, развлечься и приятно провести время. Инфракрасную сауну следует рассматривать исключительно как инструмент оздоровления и снятия напряжения. Эта лечебная процедура не требует слишком много времени, достаточно комфортна и очень удобна в эксплуатации. Применять ее можно достаточно часто и даже тем людям, которые плохо переносят высокие температуры или у которых имеются заболевания сердечнососудистой системы.

Важно знать! Не стоит слишком сильно противопоставлять традиционную баню и инфракрасную сауну, так как они сильно отличаются по действию и своей цели. Очень многие люди предпочитают посещать и традиционную баню и инфракрасную сауну, чтобы получить максимальную пользу от обеих процедур в моральном и физическом отношении.

Вред инфракрасной сауны

На сегодняшний день не выявлено ни одно вредного эффекта, который бы оказывали инфракрасные сауны. Однако, к сожалению, здесь имеются свои противопоказания, поэтому перед приобретением необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Инфракрасная сауна – противопоказания

Врачи и специалисты выделяют несколько противопоказаний, которые обязательны к соблюдению.

Всем любителям традиционной бани и даже инфракрасной сауны следует учитывать индивидуальные особенности своего организма. Это касается переносимости высоких температур. Конечно, в инфракрасной сауне температура значительно ниже, чем в традиционной бане, но даже 45-50 градусов по Цельсию могут навредить человеку, который не переносит высокие температуры.

Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, вам необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом об их совместимости с тепловым излучением. Практика показывает, что ряд препаратов разрушается под действием инфракрасного излучения. Это может негативно повлиять на состояние вашего здоровья.

В список противопоказаний также входят любые онкологические заболевания, опухоли (доброкачественные и злокачественные), а также подозрение на них.

Посещение инфракрасной сауны противопоказано женщинам во время менструации. При нагревании нижней части спины возможно значительное усиление кровотечения. По этой причине лучше всего избегать посещения сауны и традиционной бани в это время.

Ни в коем случае после посещения инфракрасной сауны нельзя принимать холодную ванну или душ. Это может привести к простудным заболеваниям. Помните о том, что организм не воспринимает инфракрасное излучение как перегрев. Также необходимо избегать ситуации нагрева верхней части тела вне нижней. Только полное прогревание принесет наилучший лечебный эффект.

Людям, страдающим гипертонией, беременным, пациентам, которые перенесли оперативное вмешательство разрешается пользоваться инфракрасной сауной только в разрешения квалифицированного специалиста.

Если вы простудились, вам также не следует посещать инфракрасную сауну. Это дополнительная нагрузка на организм, который и так занят самоизлечением. Таким образом, вы можете только осложнить ход болезни. Не стоит ошибочно полагать, что инфракрасная сауна – средство от всех болезней.

Инфракрасную сауну можно назвать отличным средством для профилактики организма. Однако следует помнить, что она ни в коем случае не может заменять медикаментозного лечения. Если вы сомневаетесь в том, что вам можно посещать инфракрасную сауну, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он проанализирует индивидуальные особенности вашего организма и сможет дать наиболее адекватный ответ на любой ваш вопрос.

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли?

Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры.

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

Жировые складки способны испортить любую фигуру. Эти жировые «депо» в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам – подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах.

К счастью, приобрести идеальный силуэт возможно, аппаратная методика Coolsculpting действует как «холодное оружие» для жировых ловушек. Анатомические аппликаторы полностью захватывают проблемную зону и позволяют убрать излишки в таких зонах, как:

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

На консультации с врачом определяется зона для коррекции. Врач замеряет жировую складку и подбирает аппликатор нужного размера.

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Врач накладывает на размеченную зону салфетку со специальным гелем, что обеспечивает термический контакт с кожей во время криолиполиза.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

Втянутый участок ткани охлаждается до заданной температуры. Специальный датчик на аппарате контролирует температуру воздействия.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Процедура проходит комфортно – можно читать книжку, смотреть видео, можно даже немного вздремнуть. Сразу после процедуры вы готовы вернуться к обычным делам. Количество участков для коррекции за один визит не ограничено.

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Всего за одну процедуру жировая складка уменьшается на 25%. Эффект нарастающий: первый результат виден через месяц, а в течение 3 месяцев проявляется полностью. И самое главное – эффект сохраняется навсегда!

Важно помнить, что криолиполиз – это не способ для похудения всего тела, это процедура только для устранения локальных жировых складок.

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Если нет времени ждать, а через пару недель нужно потерять 5-10 сантиметров в талии и влезть в любимое платье, то тут поможет курс аппаратной коррекции фигуры Zerona. Данную методику еще называют лазерной липосакцией. Суть заключается в воздействии на клетки жировой ткани холодным лазером. Лазер проникает под кожу и безболезненно удаляет жировые клетки.

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Воздействуя на ягодицы и бедра, Зерона восстанавливает упругость кожи, тем самым сглаживает целлюлит. При воздействии на область живота – уменьшает жировые складки, устраняет отеки, формирует стройную талию и, словно, оттачивает силуэт.

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Процедура бесконтактна и проходит абсолютно безболезненно. На протяжении сеанса нет каких-либо ощущений. Во время включенного аппарата можно наблюдать лазерные лучи в виде вращающихся полосок. Сеанс длится 40 минут, в это время можно читать книгу, слушать музыку. А после процедуры сразу вернуться к запланированным делам.

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Для устойчивого эффекта необходим курс процедур. Количество и периодичность процедур определяет врач и зависит от индивидуальных особенностей пациента. Сеансы могут быть назначены как ежедневно, так и с промежутком в несколько дней.

Базовая программа аппаратной коррекции фигуры включает 6 процедур, минимальное количество — 3, оптимальное — 10-20 сеансов.

Преимущества Зероны

Быстрый результат без операций, неприятных ощущений и реабилитации. Помимо этого, аппаратную методику Зероны можно совмещать и с другими эстетическими процедурами: криолиполиз, emsculpt, термаж, обертывания, массажи.

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Для тех, кто хочет в короткие сроки иметь соблазнительные и подтянутые ягодицы без посещения спортзала существует методика коррекции фигуры EMSculpt. Это настоящая революция в борьбе за упругие ягодицы и плоский живот. Теперь можно смело попрощаться с сохранёнными статьями, где советуют ежедневно приседать и делать скручивания на пресс до головокружения.

Принцип действия EMSculpt в глубокой локальной проработке мышц. Формирование и моделирование мышц происходит за счет адаптации к интенсивным сокращениям и регулярной частоте импульсов. Такие условия невозможно создать даже на интенсивной спортивной тренировке.

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Положительные изменения заметны уже после первой процедуры, максимальный эффект достигается спустя месяц после завершения курса процедур.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Акции центров Бубновского

Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе?

Остеохондроз в настоящее время чрезвычайно распространен. В России от него страдает более 60% людей старше 50 лет, сегодня он часто диагностируется даже у детей и подростков. При этом заболевании происходит развитие дегенеративных процессов в межпозвонковых дисках, что приводит к патологическим изменениям в опорно-двигательной и нервной системах. Каждодневные боли в спине и шее ограничивают двигательную активность и трудоспособность больного остеохондрозом. Этот недуг может вызывать постоянное психологическое напряжение, мигрень, онемение конечностей, повышенную утомляемость. К счастью, в настоящее время страдающим остеохондрозом доступно высокоэффективное лечение позвоночника по методике кинезитерапии, включающей в себя комплексы упражнений для развития костно-мышечной системы, адаптивную и суставную гимнастику и специальный массаж.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе, чтобы повысить качество жизни и успешно бороться с данной патологией?

Людям, страдающим этим заболеванием, весьма полезны и рекомендуются специалистами такие процедуры и занятия:

Посещение бани (сауны). Минимизация проявлений остеохондроза происходит благодаря глубокому прогреванию мышц и суставов и внешнему воздействию на них, запуску в организме позитивных физиологических процессов. Это приводит к уменьшению напряженности, отечности и болей в области позвоночника. Непрерывно пребывать в парилке можно до десяти минут, промежутки между сеансами должны длиться по 10-20 мин. Банный веник следует задействовать после того, как тело хорошо разогреется. Помните, что любые алкогольные напитки в бане чрезвычайно опасны. Лучше пить зеленый или травяной чай. В дни обострения остеохондроза посещение сауны или бани не рекомендуется.
Лечебный массаж. Его следует производить после купирования болевого синдрома, когда манипуляции, прикосновения и движения не вызывают неприятных ощущений. Либо терапевтический массаж производится при усугублении проявлений остеохондроза, но тогда воздействие направляется не на патологическую зону, а на расположенную рядом здоровую, что уменьшает болевые ощущения. Первые сеансы лечебного массажа в период обострения заболевания проводят очень осторожно, не вызывая напряжения мышц пациента.
Плавание, активные (но не силовые) игры, спортивная ходьба, бег (но не спуск) на лыжах. Эти занятия развивают равномерно и без перенапряжения практически все группы мускулов и улучшают состояние суставов и позвоночника. Однако практиковать их нужно, не допуская переохлаждения и при отсутствии сильных болей.
Хатха-йога. Некоторые ее асаны направлены на укрепление мышц спины, снижение напряжения между позвонками, стимулирование кровоснабжения, повышение эластичности и подвижности связок и сухожилий. Такие положения тела могут блокировать развитие остеохондроза или его возврат, а также способны отчасти исправить осанку.
Специальные упражнения, производимые по передовым методикам, направленные на развитие опорно-двигательного аппарата, профилактику или преодоление его патологий.

Такие упражнения ликвидируют или уменьшают последствия остеохондроза, сколиоза, гоноартрита, коксартроза, ишиаса, кифоза, эпиконделита. Также специальный комплекс упражнений позволяет произвести успешное лечение межпозвоночной грыжи без проведения операции. Вышеперечисленные процедуры и занятия можно практиковать только по назначению вашего лечащего врача после постановки точного диагноза.

Страдающим остеохондрозом необходимо правильно и полноценно питаться. Крайне важно получать необходимое количество протеина, для чего следует употреблять яйца, нежирное мясо птицы, телятину, ягнятину, рыбу, сыр и творог. Также нужно получать полноценные белки растительного происхождения, которых много в грибах, бобовых (особенно в сое), орехах, семенах, крупах, баклажанах. Необходимо достаточное поступление в организм таких витаминов и элементов: А, С, D и группы В, кальция, магния, фосфора, марганца. Стоит минимизировать употребление сладостей, солений, маринадов, копченостей, полуфабрикатов и выпечки. При остеохондрозе непременно следует каждый день употреблять не подвергнутые термической обработке овощи и фрукты, регулярно пить свежеприготовленные соки. Нужно часто есть салаты из капусты, моркови, свеклы, зелени и листовых овощей, заправленные высококачественным подсолнечным или оливковым маслом. Принимать пищу лучше четыре-пять раз в день небольшими порциями, не переедая. Следует выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?

Людям, у которых диагностирована данная патология, следует воздерживаться от следующих действий:

Подъем и перенос тяжестей, особенно на спине. Если полностью отказаться от такой работы нет возможности, то при поднятии массивных вещей не следует наклонять голову и сильно сгибать спину.
Долговременный труд в согнутом положении (например, на земельном участке или при уборке помещения).
Резкие, порывистые и неосторожные движения, сопровождающиеся хрустом в суставах и позвоночнике. Они могут вызвать осложнения остеохондроза, повредить контактные поверхности позвонков.
Использование для ночного отдыха высокой или неудобной подушки. Это еще более опасно при шейном остеохондрозе. При неправильной и напряженной позе во время сна мышцы спины напрягаются, болевые ощущения усугубляются, а позвоночник, будучи искривленным, продолжает деформироваться.
Сон на слишком мягких кровати (диване) и матрасе. Ложе у больных остеохондрозом должно быть достаточно жестким.
Переедание. Масса тела выше нормы при остеохондрозе является значительно отягощающим течение заболевания фактором. Поэтому следует как можно быстрее сбросить лишний вес.
Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Она не позволяет полноценно опираться на стопы, что усугубляет искривление позвоночника и приводит к развитию остеохондроза. При данном недуге необходимо обеспечить правильную осанку, для этого, в частности, следует использовать удобную обувь на низком каблуке.
Перегрузка спины на занятиях в тренажерном зале. Стоит заметить, что силовые упражнения при терапии остеохондроза или в период реабилитации после него нужно проводить под контролем специалиста.

Страдающим данным заболеванием нельзя увлекаться продуктами и напитками с высоким содержанием кофеина, так как этот алкалоид выводит кальций из организма. Также при остеохондрозе не следует злоупотреблять алкогольными напитками, которые способствуют возникновению отеков в области позвоночника и выведению из костей минеральных веществ.

Коррекция фигуры. Самые эффективные аппаратные методики

3 шага к совершенству: самые эффективные аппаратные процедуры для коррекции фигуры

Какие проблемы решают аппаратные методики коррекции фигуры?

Убрать локальные жировые излишки

Улучшить контуры тела

Убрать лишние сантиметры на талии

Сократить видимость растяжек

И все это без операций, без реабилитаций и без отрыва от привычного ритма жизни.

Цель: победить жировые ловушки

внутренняя и внешняя поверхность бедер

колени и голени.

Как проходит процедура криолиполиза

Затем делает разметку на теле, где будет размещена насадка.

Далее устанавливается аппликатор, который захватывает и фиксирует кожу вместе с жировой складкой.

В зависимости от зоны процедура может длиться от 30 до 60 минут.

Ощущения во время криолипоза

Противопоказания к криолиполизу

Криолиполиз зарекомендовал себя как достаточно безопасная процедура, однако есть противопоказания:

воспалительные процессы в зоне коррекции

повышенная чувствительность к холоду

нарушения функции эндокринной системы, сахарный диабет

беременность и грудное вскармливание

ожирение I и II степени

крупные рубцы в зоне воздействия

экзема и дерматит

наличие грыжи в зоне коррекции.

Результат от криолиполиза

Стоимость процедуры

Стоимость зависит от сложности и объема процедуры. Цена варьируется от 750 до 1400 у.е. за зону.

Цель: попрощаться с лишними сантиметрами и целлюлитом

Важно – нет анестезии и каких-либо ощущений.

Лазер Зероны позволяет уменьшить избыточное количество жира в любой зоне:

бедра и зона «галифе»

Помимо этого, методика эффективна и для лица:

сделает овал лица четким

скорректирует второй подбородок.

Противопоказания к Зероне

Беременность и период лактации

Обострение хронических заболеваний

Описание этапов процедуры Зероны

Перед началом процедуры пациенту выдают очки, защищающие глаза от лазера.

Пациент просто ложится на кушетку, а врач устанавливает над проблемными зонами лазерную головку аппарата.

При работе аппарата на теле появляются вращающиеся световые полоски.

Ощущения во время проведения Зероны

Результат от Зероны

повышается упругость кожи

уменьшаются объемы тела.

Преимущества Зероны

Стоимость процедуры: от 300 у.е.

Цель: накачать ягодицы и подтянуть живот

Результат от EMsculpt:

увеличение мышечной массы до 16 % и повышение мышечного тонуса

сокращение толщины жировой прослойки до 19 %

ягодицы и живот становятся заметно подтянутыми и упругими

уменьшение диастаза прямых мышц живота.

Курс процедур: 4 процедуры по 30 минут с перерывом минимум 2-3 дня.

Преимущества посещения ИК саун для здоровья

Инфракрасные сауны пользуются большим спросом в первую очередь из-за расслабляющего эффекта. Но, кроме этого научно доказано, что инфракрасные парилки еще и полезны для здоровья. С их помощью удается войти в долгую ремиссию при некоторых хронических болезнях и предотвратить осложнения начинающихся заболеваний. В данной теме собрана подборка показаний применения ИК сауны и то, каким образом данные парилки оказывают лечебное действие.

Традиционные сауны работают по принципу отдачи тепла на основе циркулирующего горячего воздуха. Чтобы нагреться, нужно создать в помещении сауны высокую температуру. Принцип работы ИК сауны отличается от традиционной парилки. Здесь тепло вырабатывается за счет ИК излучений от нагревателей и, не воздействуя на окружающий воздух, прогревает только поверхности в помещении и естественно тело человека. Температура окружающего пространства в данном случае изменяется не особо. Благодаря этому вырабатываемая нагревателями тепловая энергия целенаправленно воздействует на организм, проникая в кожу. Температура подается в приятном для организма диапазоне 40-60°С. Таким образом обеспечивается высокий уровень КПД и комфорт.

Преимущества посещения ИК саун для человеческого организма

Для четкого понимания будем постоянно сравнивать всем известные парилки и бани традиционного действия с инновационными ИК саунами. В традиционных саунах в первоочередном порядке прогревается окружающая среда, то есть воздух в помещении. Только после этого человек начинает получать тепло от создавшегося пара. Это не очень хорошо для сердца, сосудов и дыхательной системы. При излишне высоких температурах пара бывало такое, что человек получал ожоги верхних дыхательных путей. В сауне с инфракрасными излучателями данная проблема исключена. ИК лучи проникают в организм через кожный покров, воздух при этом не перегревается. Проникновение тепла может осуществляться до 45 мм вглубь. При данном процессе происходи открытие кожных пор, и человек чувствует себя достаточно комфортно.

В стандартных электросаунах используются источники питания, мощность которых составляет до 7 кВт. Для монтажа такого нагревателя нужно задействовать узкого специалиста. В случае использования ИК сауны даже большой площади достаточно будет наличие излучателей мощностью до 2,4 кВт. Такую кабину можно даже установить дома, и подключать к стандартной трехконтактной розетке. При этом для работы ИК кабины не требуется установка вентиляционных каналов, ведь в ней не будет образовываться пар. Еще одной положительной чертой будет то, что не в кабине, не за ее пределами не будет образовываться конденсат и в дальнейшем грибок.

Инфракрасная сауна — это самый безопасный и доступный способ выведения токсинов из организма. К ее преимуществам относятся:

1. Изменение цвета кожного покрова.

Синтетическая одежда, хлорированная вода, плохие привычки, химические вещества, грязь, пот за годы жизни человека накапливаются и провоцируют накопление в человеческом организме токсинов. С помощью ик излучения удается удалить значительный процент этих токсинов из кожи.

2. Восстановление поврежденных клеток.

Давно доказано и уже много лет применяется на практике в физиотерапии заживление раневых поверхностей ИК лучами, которые в свою очередь повышают выделение гормона роста. Замечено даже антивозрастное воздействие ИК сауны на организм человека.

3. Детоксикационный эффект.

Данный эффект достигается за счет усиленного потоотделения. Известно, что самым эффективным способом выведения токсинов является их удаление через кожу. Проводя периодическую детоксикацию, вы снизите нагрузку на органы фильтрации, то есть на печень и почки. Поток длинноволновых ИК лучей провоцирует выделение пота. Благодаря этому постепенно из организма выделяются накопленные токсические химикаты и тяжелые металлы. Потоотделения можно достичь, проводя физические нагрузки, но это не даст такого эффективного результата, как посещение ИК кабины.

4. Улучшение циркуляции крови по всему организму.

Укрепление сердечно-сосудистой системы — это, пожалуй, самое значительное преимущество ИК сауны. Регулярные посещения инфракрасной сауны принесут много пользы. Человек уже и после первого сеанса почувствует прилив сил из-за улучшенного кровотока и окисления тканей, как после физнагрузки. При этом улучшается и эластичность сосудов.

При разогреве тела кровь лучше поступает к коже, происходит расширение сосудов, и улучшаются процессы терморегуляции. Благодаря этому снижается отечность внутренних органов, и восстанавливаются правильные процессы метаболизма.

5. Закрепление достигнутых результатов от физупражнений.

К сеансам ИК процедур можно прибегать не только для достижения ряда естественной пользы здоровью. Посещая такую сауну, вы сможете закрепить свои результаты достигнутые физупражнениями. Люди, которые регулярно посещали ИК процедуры после спортзала, обратили внимание на то, что быстрее худели.

Кроме того, согласно информации, опубликованной в Журнале Американской медицинской ассоциации, сеансы похудения в инфракрасной сауне дают возможность сжечь до 600 калорий. Во время сеанса похудения в сауне температура тела повышается. Тело должно усердно работать, чтобы остыть, вызывая здоровый пот. Использование инфракрасной сауны увеличивает частоту сердечных сокращений, сердечный выброс и скорость метаболизма, сжигая больше калорий, что приводит к большей потере веса. И кровоток увеличивается, увеличиваясь с 5-7 литров до 13 литров в минуту. Кроме того, регулярное использование сауны может дать многие из тех же преимуществ, что и регулярные упражнения, например, улучшить сердечно-сосудистую систему. Правильно, использование инфракрасной терапии для похудения — это все равно, что дать себе пассивную кардио-тренировку.

Тридцатиминутное пребывание в ик кабине можно сравнить с велосипедной ездой и игрой в большой теннис на протяжении того же отрезка времени.

6. Борьба с бактериями, вирусами, грибками и паразитами.

Принцип борьбы с бактериями и вирусами в ИК сауне основывается на том, чтобы искусственно создать лихорадку. Искусственное повышение температуры убивает патогенные бактерии и вирусы в организме человека. Плюс это еще и тренировка организма. ИК сауны могут использоваться поэтому, и для профилактики заболеваний.

Борьба с дрожжами, плесенью и грибками. Эти оппортунистические инфекции являются одними из самых недиагностируемых и проблемных, вызывающих всевозможные неопределенные симптомы и состояния здоровья. В организме каждого человека есть какое-то количество полезных дрожжей. Они безвредны и служат определенной цели. В определенных условиях некоторые из них, например Candida Albicans, разрастаются и становятся патогенными. Они выделяют в наш организм чрезвычайно ядовитые химические вещества. Дрожжи, плесень и грибки плохо переносят тепло, поэтому сауны идеально подходят для их контроля.

Инфракрасные сауны настоятельно рекомендуются как часть комплексного протокола лечения от паразитов. Паразиты могут находиться в головном мозге и других тканях тела. Большинство паразитов невозможно определить, так как не существует тестовых систем для их опознания. Даже выявленные виды паразитов сложно лечить, т. к. они устойчивы к существующим методикам лечения. Они могут невероятно выживать даже при самой мощной терапии, потому что все убитые паразиты откладывают яйца, которые вылупляются через несколько недель, и цикл начинается снова. Паразиты очень не переносят жару. Последовательная инфракрасная сауна – идеальное лечение от паразитов в комплексе с медицинскими препаратами.

7. Обезболивание.

Благодаря тому, что лучи способны проникать в тело на достаточную глубину их можно применять в качестве отличного обезболивающего средства. Обычно такая терапия показана для облегчения самочувствия при заболеваниях опорно-двигательной системы. Регулярное посещение ИК сауны облегчает болевой синдром в суставах и мышцах. Объясняется это стимуляцией кровотока на пораженных участках тела.

Длительные исследования показали, что большая часть пациентов с хроническим ревматоидным артритом уже сразу после посещения сауны с инфракрасным излучением чувствуют себя значительно лучше. Плюс частые процедуры в ИК кабинке снимают хроническую усталость.

Полезное воздействие инфракрасной терапии в ИК сауне при различных хронических заболеваниях

Лечебные процедуры в ИК сауне относятся к физиотерапии, которая в свою очередь является дополнительной и альтернативной медициной во всем мире. Ее широко используют для диагностики и лечения различных заболеваний и дефектов. Все больше данных свидетельствует о том, что удобные и неинвазивные дальние инфракрасные лучи, жизненно важный вид физиотерапии, улучшающий здоровье пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и хроническим заболеванием почек. Тем не менее, молекулярные механизмы, с помощью которых функционирует ИК терапия, остаются неуловимыми. Мы представляем вашему вниманию обзор и обобщение результатов предыдущих исследований, а также разработку молекулярных механизмов ИК-терапии при различных типах заболеваний.

Влияние ИК лучей на сердечно-сосудистые заболевания

Доказано, что ИК лучи оказывают защитное действие на сердечно-сосудистые заболевания. Несколько недель лечения в сауне заметно усилили обусловленное потоком эндотелий-зависимое расширение плечевой артерии ( P

Инфракрасная сауна: польза и вред

Обычная или инфракрасная сауна – где больше польза?

Основным лечебным фактором инфракрасной сауны являются лучи длинноволнового спектра, которые невидимы для человека. Инфракрасное излучение широко распространено в естественной среде обитания человека (лучи такого спектра испускают все нагретые предметы, в том числе и человеческое тело).

О безопасности инфракрасного излучения красноречиво свидетельствует область его применения: именно инфракрасные лучи используют для согревания рожденных до срока младенцев.

Поскольку инфракрасное излучение оказывает согревающее действие, глубокое прогревание тела при помощи инфракрасных лучей в относительно тесном помещении кабинки носит название сауны. Однако на этом сходство с обычной сауной заканчивается.

В обычной сауне человеческое тело получает тепло от разогретого раскаленными камнями воздуха, поэтому температура в помещении сауны чрезвычайно высока (около 90 градусов) и подходит далеко не всем пациентам. Температура же внутри кабинки инфракрасной сауны всего лишь 36-50 градусов, поэтому список противопоказаний к использованию инфракрасной сауны значительно короче.

Второе значимое преимущество инфракрасной сауны – равномерное глубокое прогревание всего тела. Инфракрасные лучи проникают на глубину 4 см от поверхности тела, оказывая здесь согревающее действие. Таким образом, в отличие от обычной сауны, инфракрасная сауна действует не только более мягко, но и более глубоко.

Кому полезна инфракрасная сауна

Глубокое общее прогревание инфракрасным излучением воздействует на организм следующим образом:

· повышение интенсивности обмена веществ в прогреваемых тканях (расщепление жировых отложений, обновление соединительнотканных волокон);

· улучшение кровообращения (общетонизирующий и иммуностимулирующий эффект);

· повышение потоотделения со всей поверхности тела (интенсивное выведение токсинов);

· стимуляция выработки гормона радости эндорфина.

Таким образом, инфракрасная сауна обладает мощным общеоздоровительным действием, поэтому показана даже практически здоровым людям. Кроме того, инфракрасную сауну используют в качестве лечебного метода в общем комплексе медицинских мероприятий при следующих патологиях:

· восстановительный период после травм (растяжение связок, ушибы суставов);

При схожих симптомах рекомендуется обратиться к специалисту за консультацией и лечением. Первый прием врача в клинике «Восстановительная медицина» проводится бесплатно.

Когда инфракрасная сауна может принести вред: противопоказания

Как и любое эффективное лечебно-профилактическое мероприятие, инфракрасная сауна имеет свои противопоказания, среди которых:

· любые острые заболевания и хронические заболевания в стадии обострения (от банального ОРВИ до обострения хронического холецистита);

· наличие протезов и силиконовых имплантатов;

· нагноительные процессы независимо от места их локализации;

· острые повреждения (инфракрасная сауна очень полезна при травмах, но ее не следует использовать в острой фазе);

· новообразования (как злокачественные, так и доброкачественные);

· недостаточность печени, почек или/и сердца в стадии декомпенсации;

· высокая артериальная гипертензия (систолическое давление 200 мм рт.ст. и выше);

· сахарный диабет с повышенной склонностью к кетоацидозу;

· риск развития кровотечений или эмболий (кровоточащий геморрой, посттромбофлебитный синдром и т.п.);

· выраженная алкогольная зависимость.

Инфракрасная сауна для похудения и не только (отзывы пациентов)

Мы проанализировали впечатления наши клиентов, а также многочисленные отзывы в сети Интернет и можем сделать вывод, что преимущественное большинство пользователей составили об инфракрасной сауне положительное мнение.

Многие женщины отмечают улучшение состояния подкожной клетчатки, кожи и волос после регулярного посещения сауны. Преимущественное большинство клиентов стараются комбинировать инфракрасную сауну с другими методам, такими, к примеру, как массаж, фитотерапия и др.

На форумах встречаются единичные отрицательные отзывы, которые связаны с недостаточной осведомленностью пользователей. Так, к примеру, далеко не все пациентки знали, что данный метод не рекомендуется при наличии силиконовых имплантатов.

Кроме того, встречаются отзывы, свидетельствующие о неудавшихся попытках исцелиться от ожирения при помощи инфракрасной сауны. Следует отметить, что данная патология требует комплексного лечения с использованием нескольких методов (антицеллюлитный массаж, диета, лечебная физкультура, консультация психолога и др.)

Где и как часто можно посещать инфракрасную сауну в Москве

Инфракрасная сауна является серьезным воздействием на организм, поэтому ее следует посещать после предварительной консультации с врачом специалистом – это гарантирует абсолютную безопасность и устраняет риск развития неблагоприятных побочных эффектов.

В особенности это касается тех случаев, когда инфракрасную сауну планируют использовать с лечебной целью (ожирение, целлюлит, радикулит, остеохондроз, артрозы, хронические заболевания ЛОР-органов, бессонница и т.п.).

Дело в том, что наиболее мощный лечебный эффект инфракрасная сауна оказывает при сочетании с другими медицинскими мероприятиями (в таких случаях разные методы взаимно усиливают друг друга, поэтому понадобиться значительно меньший срок для достижения высокого результата).

Запишитесь к нам на бесплатную первичную консультацию, и опытный специалист расскажет о том, как часто вам можно посещать сауну и с какими другими лечебно-профилактическими методами ее лучше комбинировать.

Для того чтобы записаться на первичную консультацию специалиста бесплатно, звоните по телефону:

Дизайн мансардного этажа: 100+ фото и решений

Благодаря популярным американским сериалам и фильмам многие мечтали о мансардах еще до того, как эта мода докатилась до наших широт. Конечно, обустроить ее в типовой квартире невозможно – для этого нужна специальная планировка. Но если ты строишь собственный коттедж или тебе досталось жилье на последнем этаже именно такой конфигурации – самое время подключить фантазию!

Что такое мансардный этаж?

Мансардный этаж – это отдельное помещение под крышей, из которого можно сделать и хозяйственный чердак-кладовую, и полноценную жилую комнату. Они начали появляться еще в семнадцатом столетии, и названы в честь архитектора Франсуа Мансара, который поспособствовал зарождению нового тренда.

Современные мансарды могут быть разными по конструкции и дизайну. Например, вертикальными, сделанными из того же материала, что и дом, или наклонными, когда в качестве каркаса берется стропильная кровельная система. Фактически, это комната, над которой основной фасад здания пересекается с крышей.

Иногда мансарда может даже выступать за границы нижнего этажа, а может наоборот – быть маленьким элементом сложной многоуровневой кровли. Специфика строительства позволяет создавать любые формы и линии, так что здесь дизайнеры могут разгуляться сполна.

Дополнительный уровень увеличивает полезную жилую площадь, и наверх можно вынести не основные, но полезные помещения: кабинет, домашний кинотеатр, игровую, бильярдную или мастерскую. При правильной изоляции, благодаря наличию дополнительной воздушной прослойки, снижаются теплопотери всего здания. А визуально мансардный этаж придает дому завершенный гармоничный вид.

Основная проблема строительства – соблюдение строгих норм тепло-, звуко- и гидроизоляции, иначе помещение будет непригодно к эксплуатации. Нужно учитывать, что под кровлей конденсируется влага, а снаружи стучит дождь и скапливаются осадки. А также придется потратить время на поиски подходящих окон, которые впишутся в геометрию и компенсируют нехватку света.

Выбор стиля интерьера

Единственное ограничение при выборе стиля интерьера для мансарды – специфика ее конструкции. В небольших коттеджах лучше всего смотрятся лаконичные и минималистичные интерьеры, которые создают ощущение пространства. А удобнее всего работать с направлениями, которые позволяют оставлять открытые балки, коммуникации и сложные формы.

Мансарда в современном стиле

Современный стиль балансирует между добротной классикой и элегантным хай-теком. Это то, что нужно для оформления изящной и в то же время функциональной мансарды. Натуральные материалы сочетаются с искусственными, а лаконичная цветовая гамма – со сложными и разнообразными фактурами.

Мансарда в классическом стиле

Классический стиль подойдет только для больших и просторных мансард, поэтому в маленьком помещении лучше сочетать его с современными элементами. Используй дерево, плитку, отделку под камень и фактурный дорогой текстиль. Это лучший способ воссоздать атмосферу роскошного загородного особняка.

Мансарда в стиле прованс

Прованс при оформлении мансарды не только эстетичен, но и практичен, ведь решает сразу несколько задач. Светлая пастельная гамма дает ощущение света, воздуха и пространства даже в маленькой чердачной комнате. Натуральное дерево сохраняет домашнюю атмосферу, а балки от стропильной системы эффектно дополняют стиль французской провинции.

Мансарда в скандинавском стиле

Мансарды часто свойственны домам в скандинавском стиле, поэтому такой интерьер впишется сюда, как родной. Сохрани все формы и очертания, используй натуральные материалы, светлый фон и несколько цветных акцентов. Ограничься минималистичной мебелью и создавай атмосферу с помощью милых аксессуаров ручной работы.

Мансарда в стиле лофт

Создавать лофтовые мансарды очень удобно, ведь все коммуникации, балки и сложные формы стают интересным преимуществом, а не проблемой. Тебе не придется маскировать кровельную конструкцию и полностью обшивать потолок. Стены тоже не обязательно выравнивать и прятать за гипсокартонными конструкциями или панелями.

80 идей дизайна маленькой детской комнаты (фото)

Цветовые решения

Из-за сложной геометрии и нехватки света при оформлении мансард лучше всего использовать светлые оттенки: белый, молочный, бежевый или серый. Не менее актуальна натуральная древесина с ее выразительной фактурой и рисунками. Если же у тебя большая и просторная мансарда – смело бери яркие или темные цвета, в зависимости от выбранного стиля.

Материалы и оформление

Основные строительные материалы при обустройстве мансарды – дерево, металл или армированный бетон. Независимо от того, как она будет использоваться и будет ли вообще, нужна профессиональная изоляция и защита от непогоды. Окна желательно выбирать с глубокой посадкой и не пользоваться монтажной пеной при установке. А вот отделочные материалы подойдут почти любые!

Отделка пола

Учитывай, что пол мансарды – это потолок нижнего этажа, поэтому в первую очередь позаботься о качественной шумоизоляции. Чаще всего укладывается пол по лагам – это удобнее и быстрее. Поверх каркаса и подложки настилается ламинат или высокопрочный линолеум, а реже – плитка или паркет. Рекомендуем избегать слишком тяжелых материалов, вроде натурального камня.

Отделка стен

Для отделки стен лучше подойдут пластичные материалы, которые легко переносят незначительные смещения и деформации, свойственные кровле. Такие колебания незаметны на первый взгляд, но слишком жесткая облицовка со временем деформируется или потрескается. Также обычно не используется пластик – он недостаточно экологичен, особенно при перегреве в жару.

Классическое решение – натуральное дерево, которое всегда смотрится тепло и уютно. Оно создает дополнительную изоляцию, обеспечивает стабильный теплообмен и поддерживает здоровый микроклимат. Из более бюджетных материалов – обрати внимание на фанеру, вагонку, сайдинг и гипсокартон. Их можно красить, лакировать и даже оклеивать виниловыми или флизелиновыми обоями.

Дизайн потолка

Особенность потолка мансарды – его сложные геометрические формы, которые нужно грамотно подчеркнуть. Но сначала позаботься о хорошем утеплителе и кровельном покрытии, иначе летом комната будет перегреваться, а зимой – промерзать. А заодно продумай заранее систему отопления и вентилирования, чтобы в помещении можно было жить.

Самый бюджетный облицовочный материал – гипсокартон, который легко спрячет изоляционный пирог и любые недостатки. В него легко встроить любое освещение и можно делать многоуровневые конструкции. Деревянная вагонка или имитация бруса не такие гибкие в использовании, но зато теплые и уютные.

Открытые балки сохраняют ту самую атмосферу мансарды загородного дома и обеспечивают дополнительную изоляцию. Можно оставить и подчеркнуть оригинальную стропильную конструкцию или использовать декоративные балки. К ним удобно крепить подвесные светильники, люстры, монтировать вентиляцию и электропроводки.

Натяжные полотна подойдут только для мансард с простой конструкцией потолка. Их главное преимущество – водонепроницаемость, так что они спасут, если крыша вдруг протечет. В таком случае достаточно будет вызвать мастера и аккуратно слить воду после ремонта кровли.

Оформляем комнату для подростка: 85 дизайн-решений

Декор мансарды

Главное украшение любой мансарды – это она сама, так что не злоупотребляй сложным декором. В противном случае слишком велик риск перегрузить помещение ненужными деталями. Лучше интересно обыграй кровельные балки, вентиляцию, ломаные стены или мансардные окна.

Освещение и подсветка

За счет специфической конфигурации в мансарде сложно выстраивать привычное многоуровневое освещение. Особенно, если ты хочешь сохранить очертания подкровельного помещения, а не сравнять все гипсокартоном. Здесь будут уместны серии подвесных и реечных светильников, бра, торшеры и настольные лампы. Балки, ниши, декоративные элементы можно подчеркнуть декоративной подсветкой.

Дизайн маленького туалета: 75 фото и решений

Как оформить маленькую мансарду?

Для оформления дизайна маленькой мансарды используй светлые цвета и постарайся сохранить как можно больше естественного света. Если у тебя всего одна комната, можешь зонировать ее цветом, контрастными элементами или тонкими перегородками. Создать иллюзию объема помогут легкие поперечные балки, установленные между скатами крыши.

Интерьеры комнат на мансардном этаже – фото

Как мы уже сказали, жилую мансарду можно оформить как угодно. Туда легко переносятся все жилые помещения – главное, продумать концепцию заранее. Вот, взгляни!

Дизайн спальни в мансарде

Спальня в мансарде хороша тем, что она словно отделена от остальной части дома. Это настоящий уголок для уединения, где можно отвлечься от суеты и куда точно не зайдут гости. Но при создании интерьера спальни нужно еще серьезно продумать весь изоляционный пирог на стенах и кровле.